Test niesponsorowany- Dorian Yates - Black Bombs by SzaroUek - Forum SFD

...

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

Test-Dzień 32
W końcu przerwa od szkoły. Od poniedziałku mam miesięczne praktyki

. Powoli wkraczam w ostatni etap redukcji.

Trening:
przysiad 95kg / 100kg/ 105kg (10/10/10)
martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 25kg
wypychanie na suwnicy 5x12 40 kg
brzuch 5s

Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed 3 treningiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.

Dieta:

+zdjęcie ostatniego posiłku:

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-02-27 22:22:19

galeria zdjęć:
http://www.sfd.pl/SzaroUek_ze_skinny_fat_do...-t1122528.html#

test produktu- DY Black Bombs
http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany_Dorian_Yates__Black_Bombs_by_SzaroUek_-t1061048.html

2 test białek ( z moim udziałem )
http://www.sfd.pl/2_test_składkowy_bialek-t1048656.html

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

Test-Dzień 33
Wczoraj nie dodałem wypiski, bo o 21 położyłem się na łóżko na 5 minut... Obudziłem się dziś o 7,30

.
Niedługo dodam wymiary i dalsze plany.

Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed 3 posiłkiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.

Dieta:

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

data	waga	pas
27.01.2015	89kg	84,5cm
1.02.2015	88kg	83cm
8.02.2015	87kg	82,5cm
15.02.1015	87kg	81,7cm
22.02.2015	85,5kg	80,5cm
1.03.2015	85,5kg	79cm

ASNF
pikawa wytrzymuje 2 tabsy ed?

-kilkanaście dni temu już wiedział co się będzie działo...

Od jakiś 3 dni mój ogranizm nie radzi sobie z 2 kapsami dziennie. Dlatego postanowiłem, że od dziś biorę 1 kaps tylko przed treningiem.

Test trwa do 29.03.2015
także mam jeszcze trochę czasu, później wyżerka w Wielkanoc

i spokojna, bardzo długa masa

W tym tygodniu zacząłem odczuwać ból głowy i dziwne mrowienie. Poza tym black bombs fajnie działa. Dobre skupienie, pocę się jak świnia podczas hiitów

i nie chcę mi się aż tak bardzo jeść. Zobaczymy jak to teraz będzie....

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-01 08:35:48

...

ASNF Moderator

Ekspert

Szacuny 4568 Napisanych postów 49011 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 522666

...

NAFCIARZ_

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 966 Wiek 109 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39751

ładnie w pasie poleciało

Zmieniony przez - NAFCIARZ_ w dniu 2015-03-01 09:57:27

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

NAFCIARZ_
ładnie w pasie poleciało

Zmieniony przez - NAFCIARZ_ w dniu 2015-03-01 09:57:27

Dziękuję za miłe słowo

Teraz dopiero się zacznie...

Tak czy inaczej, już w tym momencie mam życiową formę

może być tylko lepiej

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

Test-Dzień 34
Jutro chyba zrobię cheat meal... Pierwszy od ponad 30 dni. Myślę, że to nawet mi pomoże.

Trening:
wyciskanie żołnierskie 3s 42,5 kg/ 47,5 kg/ 50 kg (10/10/10)
wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry leżąc 5x12 19,5 kg
ściąganie drążka górnego wyciągu do klaty 5x12 40kg
wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc 5x10 50 kg
hiit 3 x 30 burpees 20 sec przerwy

Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed treningiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.
bcaa- 10g po treningu

Dieta:

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-01 21:03:59
+zdjęcie 2 i 4 posiłku:

Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-03-01 21:05:39

...

SzaroUek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577

Test-Dzień 35

Trening:
martwy ciąg 3s 95kg/ 105kg/ 110kg ( 6/6/6)
uginanie nóg leżąc 5x12 25kg
hack przysiad- 5x12 55kg
brzuch- kółko 5s

Suplementacja:
black bombs- 1 tabletka 30 min przed treningiem.
Cynk, Zma, Magnez- na noc.
bcaa- 10g po treningu

Dieta:
A co to dieta ...