1) 100g owsianych, 2 jaja, 8 białek, jabłko, proszek do pieczenia, cynamon, imbir (z tego omlet)
2) 100g ryżu parabolicznego, 200g fileta, pomidor
3) 100g ryżu parabolicznego, 200g fileta, pomidor
4) 100g ryżu parabolicznego, 200g fileta, pomidor , włoszczyzna
trening
5) 500g ziemniaków, 200g fileta, pomidor
6) 285g mintaja, 100g włoszczyzna, 10g oleju lnianego
W końcu już żarcia mniej - flaki nieco odpoczną
Za jakiś czas będzie 1 żółtko mniej, a dodam 5g oleju lnianego do kolacji. Być może też ziemniaków dam o 100g mniej - póki co teraz przyciąłem sporo kalorii więc nie ma co ciąć dalej na tą chwilę.