Marzec-Konkurs Sportowa Sylwetka-drazekm

Konkurs modułowy-Sportowa Sylwetka na lato 2015

Etap 3 - Marzec-robimy masę

4 dni na regenerację,miało być odstawienie kreatyny i będzie ale tylko na kilka dni bo niestety zadania pomiarowe będą wymagać suplementacji.
W treningu trzeba będzie się przyłożyć na nogi i łapki,no i oczywiście kręcenie perfekcyjnych dipsów.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-26 10:57:18

ok:)

myślałem ,ze słowo "k***a" obejmie cenzura i bedzie "ku...a.................... a tu prosze jaka nieładna niespodzianka
wstyd mi teraz

Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-04 16:08:33

Masti nie śpij jeszcze dwa wątki do podkolorowania :)

Może mały instruktarz dla konkurentów jak technicznie powinny wyglądać dipsy wg regulaminu,bo wykonanie prezenterów wygląda żałośnie i nie ma nic wspólnego z wspomnianym regulaminem
Na filmie robię z krążkiem 20kg co nas tu nie dotyczy liczy się głębokość opuszczania,zaznaczony wyprost na górze,odsłonięte całe ręce wraz z barkami i ujecie całej sylwetki z boku

Zakup kreatyny na nowy etap konkursu 7 blistrów koszt 31,50 PLN

przed treningiem kreatyna 4 kaps.

Trening

klatka

1.pozioma progresja 20/30/40/50/60/70/80

2.pozioma smith 60/65/70

brzuch

1.w zwisie unoszenie nóg do drążka



Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-02 17:01:52

Teraz raźniej w piątkę z tym samym kolorkiem :)

Zapomniałem odnotować, moja waga startowa na początek miesiąca z dzisiaj 65,9 kg
Dotychczas byłem święcie przekonany że nie jestem w stanie na poręczach robić dłużej niż jedną minutę więc nie zawracałem sobie głowy stoperem czy timerem,a tu okazało się że jednak mogę wytrzymać dłużej i niestety zbyt wolne tempo jak na filmie nie jest wskazane bo z jednej strony bardziej mnie męczy a z drugiej ucieka czas.Ścieżkę dźwiękową usunąłem bo było za dużo łaciny i rzucania mięsem




Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-02 18:20:24

Mega forma.

kerad37

Mega forma.

No co Ty,odwrotnie formy brak powinno być prawie 60,o ile da radę wg regulaminu tyle zrobić bo wiadomo na górze musi być "akcent zatrzymania"

Wykonanie piękne!
Tak powinno wyglądać wykonanie pompek na poręczach.Łatwe do policzenia jeszcze łatwiejsze do sędziowania.

wycwiel

Wykonanie piękne!
Tak powinno wyglądać wykonanie pompek na poręczach.Łatwe do policzenia jeszcze łatwiejsze do sędziowania.

No racja ale przez to przekroczyłem dopuszczalny czas,więc będę musiał trochę tego "piękna" ująć aby zrobić większą ilość.

Tylko po co miałbyś robić więcej?