Marzec-Konkurs Sportowa Sylwetka-drazekm

Ostatecznie zrobiłem w domu brzuch,bo gdybym całkiem odpuścił miałbym wyrzuty sumienia.

Próba na poręczach w ciągu minuty,nie jestem zadowolony nie było mocy ani dynamiki

Trening

Triceps

1,wyprosty ramion w dól na wyciagu

Biceps

1.ławka skos plus uginanie ramion z hantlami 7 kg

Brzuch

1.unoszenie nóg do drążka w zwisie
2.skos minus spinanie brzucha w górnej pozycji

Filmik z pompek na poręczach

Trening

klatka

1.wyciskanie sztangi pozioma 20/30/40/50/60/70/80/90

nogi

1.wypychanie na suwnicy progresja

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-13 14:38:48

Fans byłem cicho bo miałem 3 dni odpoczynku bez treningów,ale koniec dzisiaj już idę i sprawdzę te milion :) pompek na poręczach,co do pleców i najszerszego w lustrze wygląda w miarę a na zdjęciu już gorzej.
Wszystkim radzę nie przejmować się moim wynikiem na poręczach tylko brać przykład z Muzego i walczyć o drugie miejsce i 5 punktów,Muzy gratki za postęp.

No już po treningu z poręczy nie jestem zadowolony bo mimo iż zrobiłem więcej to jakość wykonania na tym ucierpiała,właśnie film wrzucam na YT i zwolnię go 4x bo w normalnym tempie nie jestem wstanie ocenić czy wszystko ok.

Dzisiaj był trening filmowy tzn. nie ćwiczyłem normalnie tylko robiłem próby i je kręciłem,chociaż nie,normalnie zrobiłem triceps.

Nareszcie jesteś

fanslaska

Nareszcie jesteś

Byłem cały czas i zaglądałem na Wasze wątki,a skoro wpisałeś się w moim to wrzucam obiecane filmy pierwszy w normalnym tempie a drugi 4x wolniej i tak jak się spodziewałem wyszły na nim niedociągnięcia regulaminowe więc się nie nadaje

drazekm

,Muzy gratki za postęp.

Dzięki, moze sie uda jeszcze poprawic. Pewnie waga troche spadla dlatego udało sie zrobic dwa powtórzenia wiecej

Drugi bój i filmik z dzisiejszego treningu,miało być w minucie ale wyszło troszkę dłużej.





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-17 20:32:31