Plecy
1.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem za głowę
2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki
3.ściąganie górnego wyciągu do klatki uchwyt równoległy wąski
Biceps
1.ławka skos plus uginanie ramion z hantlami 9 kg
Brzuch
1.unoszenie nóg do drążka w zwisie
2.skos minus spinanie brzucha w górnej pozycji
Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-24 17:50:32