Here we go ! DT Anny

Cielu7

jescze inhalacje z wody z bromem i jodem sa ok :)

Żelki podobno lepiej działają

Ale zatoki nie są tylko od krzywej przegrody. Poprostu mocno przywalila i jak ręką odjąć Ponoć jakieś napary z prochu z siana tez działa.

Iccana

Ale zatoki nie są tylko od krzywej przegrody. Poprostu mocno przywalila i jak ręką odjąć Ponoć jakieś napary z prochu z siana tez działa.

Magiczny proch z siana? Ania próbuj i zdaj recenzję !
Jak tam zdrowie?

jak proch z siana to i kolubijski magiczny proszek tez :P

hehehhe wiecie co ? jedynie żelki mogę spróbować .. no cóż poświęcę się , czego nie robi się dla zdrowia ?

a tak na poważnie to już dużo lepiej się czuję , w sobotę kończę brać antybiotyk . W poniedziałek mam nadzieję ,że już ruszę na siłownię :) najpierw jakieś lekkie cardio , muszę się trochę rozruszać .. bo kiedy ja ostatnio ćwiczyłam ...?

Od razu dawaj na trening, nie ma co się rozdrabniać i bawić się w jakieś cardio.

Moze obwodowke sobie strzel ;)Dobrze ze juz wracasz do zdrowia ;)

Hannah dawaj na siłownię ja też bez treningu tyle, że aż sie w rachubie zgubiłam, ale dziś już wreszcie poćwiczyłam
Jutro tak co wykurujesz się do konca

Jestem :) można powiedzieć ,że prawie zdrowa i prawie w pełni sil
Dzisiaj trening zaliczony , miska jak należy :) czas się ogarnąć .


Trening : PLECY + BICEPS
1. Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku 4x10-15
2. Wiosłowanie sztangą 3x10-15
3. Wiosłowanie na dolnym wyciągu uchwytem „V” 3x10-15
4. Wiosłowanie sztangielką 3x10-12
5. Wyprosty tułowia z opadu 3x max

1. Uginanie przedramion na dolnym wyciągu drążkiem prostym lub łamanym 4x10-15
2. -Uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 4x10-15
- uginania młotkowe ze sztangielkami siedząc pionowo bez oparcia 4x max


Mocy nie było trening tak dał mi popalić ,że musiałam skrócić cardio wróciłam do domu i usypiam ....

Dieta BTW 120/ 60 / 200 --> przyjęłam nowy rozkład , więcej węgli mniej białka i taki jest fajniejszy dla mnie
1. jogurt naturalny , pestki dyni , płatki owsiane , kiwi
2. jaja , chleb razowy
3. soczewica , migdały
4. ziemniaki , kura
5. kura, warzywa , siemię lniane

Za chwilę jem kolację , bo planuję dzisiaj iść spać o 20 ledwo żyje

Zmieniony przez - Hannah00 w dniu 2015-03-02 17:47:18

odrazu z grubej rury i dobrze :D