[DT] Ozzy - Get big or die trying - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wyciskanie francuskie leżąc:
3 serie po 12 powtórzeń

Prostowanie ramienia do twarzy leżąc:
2 serie po 12 powtórzeń

Pompki na poręczach:
1 seria 15 powtórzeń

Uginanie ramion na modlitewniku maszyna:
3 serie po 12 powtórzeń

Uginanie ramienia w opadzie tułowia:
2 serie po 12 powtórzeń

Uginanie ramion leżąc z wyciągiem górnym:
2 serie po 15 powtórzeń

Uginanie ramion z linką wyciągu z supinacją:
2 serie po 15 powtórzeń

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Koniec z bieganiem, masakryczny ból w kolanie, zostaną inne formy aktywności, marsze w terenie/na bieżni, rowerek, być może interwały biegowe - przy krótkiej aktywności nic nie odczuwam.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12086 Napisanych postów 160549 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234869

ja nie biegam juz od ponad roku, nie dla wagi ciezkiej ta forma aktywnosi:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Myślałem że chociaż potruchtać będę mógł, ale jak widać nie da rady :) Zostanę teraz przy marszach na bieżni po treningu, a jak ferie się skończą to rano będę maszerował. Za kilka tygodni jadę do Poznania i zobaczymy co tam z trenerem ustalimy, na pewno zmienię trening siłowy bo jadę już tym podziałem prawie 8 tygodni, z cardio nie wiem co wyjdzie - może podział na 2 sesje dziennie, odżywianie wolę monotonne więc tutaj raczej nic się nie zmieni, ale zobaczymy co z tego wyjdzie.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12086 Napisanych postów 160549 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234869

ja obecnie wlasnie robie spacerki pod gorke na biezni:)
tylko tez trzeba uwazac jak ma sie problem z kolanami

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927

Ja przy wadze ~98-105kg też miałem problemy z kolanami 2-3 lata temu, ale teraz jest bajka w porównaniu do tego co było i mogę spokojnie biegać sobie

Ozzy z trenerem już pod debiuty będziesz się szykował?

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

ja odczuwam dyskomfort troche w kolanach wlasnie od momentu jak sie zaczalem przykladac do cardio(bieznia)
wpada po 35min 3x/week, co tydzien +5min, zastanawiam sie wlasnie, czy nie zmienic, ale z drugiej strony przy 72kg az taki nacisk?
@up
z tego co wiem, to tak

Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-02-21 14:11:04

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Na razie omówię z nim następne 16 tygodni redukcji, do października jeszcze sporo czasu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Greg.G.P

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 404 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11479

ćwiczysz brzuch na redukcji ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jakbyś przejrzał choćby poprzednią stronę, to zauważyłbyś że tak

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat