kotlet95
Jak się teraz forma prezentuje? 
Waga dużo spadła?
Waga dużo spadła?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
86927
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Forma wiadomo że coraz lepsza, waga jakieś 105-106kg akutalnie, lecz jeszcze dłuuuugie miesiące pracy przede mną 
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12099
Napisanych postów
160560
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234933
ciekaw jestem co sie uda osiagnac ostatecznie
obserwuje caly czas z ukrycia
obserwuje caly czas z ukrycia
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Do 25 października mam czas, w marcu jadę na pierwszą konsultację, mam nadzieję że wszystko się uda :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Wyciskanie sztangi płasko
2 serie po 8 powtórzeń - mimo redukcji, siła nawet się trzyma - ciężar 110kg
Rozpiętki z hantlami na skosie dodatnim:
2 serie po 12 powtórzeń
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim:
3 serie po 15 powtórzeń
SUPERSERIA: Pompki na poręczach + pompki
2 serie max
Uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami:
2 serie po 12 powtórzeń
Prostowanie nadgarstków ze sztangą:
2 serie po 10 powtórzeń
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Ostatnie dni cardio kręciłem na rowerku, lecz dziwnie czuję kolana, więc sobie go odpuszczę. Wracam do chodzenia na bieżni, biegania w terenie i orbitreka
Wiosłowanie sztangielką jednorącz:
3 serie po 12 powtórzeń
Wiosłowanie końcem sztangi:
2 serie po 12 powtórzeń
Ściąganie drążka do karku:
2 serie po 10 powtórzeń
Ściąganie na prostych rękach z linką:
2 serie po 15 powtórzeń
Podciąganie na drążku:
2 serie po 10 powtórzeń
Unoszenie nóg na poręczach:
3 serie po 15 powtórzeń
Kółko:
1 seria 15 powtórzeń
Wiosłowanie sztangielką jednorącz:
3 serie po 12 powtórzeń
Wiosłowanie końcem sztangi:
2 serie po 12 powtórzeń
Ściąganie drążka do karku:
2 serie po 10 powtórzeń
Ściąganie na prostych rękach z linką:
2 serie po 15 powtórzeń
Podciąganie na drążku:
2 serie po 10 powtórzeń
Unoszenie nóg na poręczach:
3 serie po 15 powtórzeń
Kółko:
1 seria 15 powtórzeń
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
dideek
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111386
zmieniasz sprzet na ktorym wykonujesz cardio?
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Tak, można powiedzieć że co trening
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111386
oprocz ogólnego rozwoju ma to wplyw na redukcje? czy spalone kalorie, to spalone kalorie, a bieżnia > pozostałe, bo działa grawitacja ?
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Najlepiej zmieniać, tak samo jak z ćwiczeniami - intuicyjnym treningiem myślę że uzyska się lepsze rezultaty, jeśli chodzi o wygląd mięśni na redukcji.
Wyciskanie na suwnicy:
3 serie po 10 powtórzeń
Unoszenie ramion na boki siedząc:
3 serie po 10 powtórzeń
Shoulder bombs:
2 serie po 15 powtórzeń
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia:
2 serie po 12 powtórzeń
Unoszenie hantli leżąc na ławce skośnej:
2 serie po 15 powtórzeń
Szrugsy z hantlami:
2 serie po 10 powtórzeń
Wyciskanie na suwnicy:
3 serie po 10 powtórzeń
Unoszenie ramion na boki siedząc:
3 serie po 10 powtórzeń
Shoulder bombs:
2 serie po 15 powtórzeń
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia:
2 serie po 12 powtórzeń
Unoszenie hantli leżąc na ławce skośnej:
2 serie po 15 powtórzeń
Szrugsy z hantlami:
2 serie po 10 powtórzeń
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Poprzedni temat
[DT] Markos123
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- ...
- 86
-
Następny temat
[DT] Walker1707
