[SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]

nie, nawet lekarz sportowy u którego byłam pare lat temu mi to tłumaczył

patrz, odbijasz się nogą wykroczną od ziemi i prostujesz kolano i to jest najbardziej aktywizujący mięsnie ruch podczas biegania

ruch zginania biodra (czworogłowe) kiedy wysuwasz nogę w przód nie jest tak pracochłonny dla czwórek jak faza samego odbicia i wyprostu kolana

dwójki przy wyproście biodra coś tam się uaktywniają, ale tutaj też mają pomoc ze strony pośladkowych i innych prostowników biodra np. czworoboczny uda, troche gruszkowaty (on w sumie bardziej odwodzi, ale tez prostuje)

ozzy nie sluchaj trenera tylko masa

ja też jak zejdę kilka kg w dół to spodziewam się progresu w podciąganiu i polepszenia techniki

dzieki, warto wiedziec

A trener do mnie, "chudo, masuj" :/

dobry trener :D

muszę wreszcie przeczytać to "Bieganie metodą Danielsa" tylko ciągle coś mi wchodzi w drogę

ja rozpisuje zarcie na jutro

Ja już w grudniu rozpisałem sobie na jutro

ja mam jutro meeega dobre jedzenie:
owsianka na mleku z kakao, słodzikiem, suszoną żurawiną i orzechami brazylisjkimi
tortilla z podsmażaną cebulą, czosnkiem, czerwoną fasolą i wędzonką
omlet z 2 jaj z kakao, słodzikiem, jogurtem, cynamonem i bananem

:D

nie pytam Ozzyego, co ma - wiadomo