[DT] redukcyjny dziennik na prerii - pół roku str. 33

micha z ostatnich dni w podziale
od jutra obcinam tluszczaczka o 10 g

soja? ksulitol? (tak tak wiem że nie ma IG al nie to rybka, i twojej głowie ktora reaguje odruchem Pawłowa też)

Masz jak najbardziej duzo przerobionych produktów w tej diecie tę dietę, płatki? jeżeli jesz kasze to jedz je nieprzetworzone
Zejdz do 150g ww i podbij białko

Platki to rozbita mlotkiem kasza:D ksylitol moge wywalic,soje tez,ale platki czy maka gryczana to ten sam produkt,to tak jak ziemnory i pure:D

to maki gryczanej tez nie? Obli,z moim ograniczeniami mam tylko gryke i proso...

BTW wychodzi 130/55/150

Zmieniony przez - preria w dniu 2015-02-11 18:40:34

Wbrew pozorom, nke tak samo jak jedzenie mielonego miesa a calego. Czym bardziej przerobione ziarno tym latwijsze trawienie vel mniej pracy szybszecwchlanianie szybciej cukier dostepny. Wiecejtuszczy mniej bialka

ok,pozjadam zapasy i sprobuje jak najmniej mielonego/
120/60/150?


Zmieniony przez - preria w dniu 2015-02-11 20:24:31

Preria jak czasem do Ciebie zaglądam to aż mi się przykro robi, że ze względu na wzdęcia i inne dziwne reakcje organizmu musisz tak kombinować i tyle sobie odmawiać ;)

ehhh Vac,juz czasem mam dosc tego kombinowania:D ale moze kiedys znajde na siebie sposob

wczorajszy tren:D
zolnierskie kicha- dwa miesiace temu dawalam rade 20,teraz ledwo ciskalam 15kg

bulgary--ooooo panie!!! to jest czad!

przysiady liche,nie umiem tego robic

tren fajny,oby mi sie nie znudzil za szybko



no i bym zapomla!!! plus 15 min truchtu po silce :D

Zmieniony przez - preria w dniu 2015-02-11 22:21:01

no cwicze sobie dalej
dobrze mi chyba idzie,nie narzekam,
staralam sie podejsc progresowo w ostatnim trenie zaczynajac od lekkiego ciezaru
ponadto przebieglam po trenie na biezni.......uwaga: 13 min 48 sek, nie moglam wiecej bo jakis pacan obok mnie zrobil na biezni zwarcie i wszystkie przestaly dzialac
miska wg nowego rozkladu tez mi pasi
jem nawet troche warzyw poza nia,typu cukinia,nawet salata zielona
pijse nic ciekawego,ani nowego,wiadomo