ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

łopatologicznie, to prawdziwy chłop je karkówkę, boczek i kiszoną kapustę do tego, a nie jakieś kiełki, jak to brzmi w ogóle , ale to tylko moje zdanie.

Ok tylko gdzie tu szukać cynku, miedzi, wit b6, b2, b1, e, znalazłem zarodki wiec się pytam

jeżeli masz odpowiednio zbilansowaną dietę, bogatą chociażby w mięso, produkty pełnoziarniste, jaja orzechy, oleje itp to o niedobory nie musisz się martwić. wystarczy poczytać na wikipedii nawet o każdym elemencie, któy wypisałeś, o niedobory większości mocno trzeba się postarać.
Dietę warto weryfikować za to pod kątem niedoboru wapnia, potasu, czy witaminy D - zwłaszcza o tej porze roku.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-09 21:41:33

Na razie tak tylko pytam ale powoli można sobie planować czas do przodu.Mianowicie, podczas przerwy regeneracyjno-redukcyjnej trzeba wskoczyć na to umowne "0". Dodać to w formie jednego nowego posiłku, a reszta bez zmian czy zwiększyć objętość każdego w takiej formie jak jest ?
I druga sprawa. Z treningiem dać sobie off czy dać jakieś lekkie roztrenowanie? Przerwę rozplanowałem sobie na 16 tydzień redukcji, 10-14 dni

jak Ci pasuje dodaj. jak ciągniesz aż 16 tygodni bez przerwy, to 2 tygodnie śmiało możesz przerwy zrobić, bilans nawet i na + nie na zero po takim obciążeniu.

Jesli wrzucam do diety pistacje to np. 50 gram to waga pistacji w skorupkach czy bez?

Zmieniony przez - detox88 w dniu 2015-02-10 15:59:15

Zmieniony przez - detox88 w dniu 2015-02-11 09:40:05

Witam mam pytanie przeważnie biegam na czczo 40 minut,mam od niedawna orbitrek w domu i pytanie czy bieganie na czczo czy też 40 minut na orbiterku będzie lepsze?

detox88

Jesli wrzucam do diety pistacje to np. 50 gram to waga pistacji w skorupkach czy bez?

Zmieniony przez - detox88 w dniu 2015-02-10 15:59:15

Zmieniony przez - detox88 w dniu 2015-02-11 09:40:05

bez skorupek.






maszyny zawsze będą gorzej wypadały, choćby ze względu na ograniczenia, w przypadku pracy z ciałem ogranicza Cię tylko fantazja i indywidualne możliwości.

Dzieki Koniu!

Założyłem osobny temat ale nikt mi tam nie odpowiedział na moje pytania. Więc zadam tutaj to najważniejsze. Czy w obliczeniu NEAT dla Ektomorfika sugerowana górna granica 900 kcal to nie za dużo ? Układałem dietę samodzielnie według Twojego tematu z podwieszonych :
https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html

Link do mojego tematu :

https://www.sfd.pl/Bardzo_proszę_o_korektę._Ułożona_według_wzorów_z_SFD-t1063548.html