...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
Także tego:
W PIĄTEK:
1. WL:
- 4x121kg
- 4x127kg
- 4x131kg
- 4x135kg
- 4x135kg
- 4x103kg
2. MC --> miałem jakiś zły humor dodatkowo nie mam obciazenia u mie na silowni tylko jakies prowizoryczne do martwego haha..
- 4x175kg
- 4x185kg
- 4x195kg --> lekko jak masło, ale brak nakładu..
3. Uginanie na modlitewniku hantlami + Prostowanie na wyciągu górnym:
- 10x15kg + 10x27kg
- 10x15kg + 10x32kg
- 10x15kg + 10x36kg
4. Uginanie na wyciągu dolnym + Wyciskanie francuskie łamaną leżąc:
- 10x23kg + 10x35kg
- 10x27kg + 10x35kg
- 10x27kg + 10x35kg
5. Uginanie łamaną stojąc + Prostowanie jednorącz na górnym:
- 10x35kg + 10x13kg
- 10x35kg + 10x13kg
TRENING Z SOBOTY:
1. WL z zatrzymaniem na klacie:
- 4x121kg
- 4x121kg
- 4x125kg
- 4x125kg
- 4x130kg
- 4x103kg
2. Przysiad:
- 4x121kg
- 4x139kg
- 4x149kg
- 4x159kg
3. Prostowanie na górnym:
- 10x27kg
- 10x32kg
- 10x36kg
4. Prostowanie jednorącz:
- 10x9kg
- 10x9kg
- 12x9kg
5. Wyciskanie francuskie leżąc łamaną na dobicie:
- parę serii lekkim ciężarze.
Siła jak widać idzie bardzo dobrze do góry.
Do MP w WL zostało już tylko 6 tygodni! ;D
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
To dziś mało czasu trochę i tylko KLATA ;c 1. WL: * Rozgrzewka przed koszulą: - 5x60kg - 4x90kg - 3x120kg - 2x130kg - 1x140kg * Koszula: - 2x160kg --> do 4 desek. - 2x170kg --> do 2 desek. - 2x170kg --> do 2 desek. - 2x175kg --> do 2 desek. - 1x175kg --> do 2 desek. - 2x175kg --> do 2 desek. - 2x180kg --> do 2 desek. J ak na pierwszy trening w nowej (używanej) koszuli, to bardzo ładnie ;)
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
448
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2438
Dzisiaj zero mocy.. wszystko mnie boli po wczoraj, mam wędzie siniaki i porozcinaną skórę od tej koszuli nowej.. 1. WL: --> trochę nóg nie trzymałem w pozycji dobrej, ale nie był to mój dobry dzień.. - 3x123kg - 3x129kg - 3x137kg - 3x142kg 2. MC: --> odpuściłem już.. nie dość że w kit siły, to sztangą mi z dłoni wylatywała.. - 2x194kg - 2x194kg 3. Prostowanie na wyciągu górnym: - 10x32kg - 10x32kg - 10x37kg 4. Wyciskanie francuskie hanla leżąc: - 10 powt. - 10 powt. - 10 powt. TRENING jeden z najgorszych w roku chyba .. w niedziele regeneracja i trzeba zbierać siły na kolejny, jeszcze lepszy tydzień ( nie licząc dzisiejszej masakry.. ) ;)
Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !
Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.