...
Napisał(a)
@apokalipsa: TO nie jest tak, jak chciałem. Ja tak ćwiczę od dość dawna i daje to dobre rezultaty. Skoro jednak polecasz raczej antagonistyczne partie, to do nich wrócę.
...
Napisał(a)
Ok. wiec wróć ;)
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Napisał(a)
mozesz zastosowac taki podzial klata , barki/ plecy/ biceps triceps( superserie preferuje) / nogi
ewentualnie mozesz wrzucic barki do nog ; ) pozdro !
ewentualnie mozesz wrzucic barki do nog ; ) pozdro !
...
Napisał(a)
Mlody Tommozesz zastosowac taki podzial klata , barki/ plecy/ biceps triceps( superserie preferuje) / nogi
ewentualnie mozesz wrzucic barki do nog ; ) pozdro !
No jak już 17-latkowie u nas doradzają - to się robi poważnie
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
@nightingal: dociągnę do końca miecha moim sposobem z łączeniem większych z mniejszymi i chyba zrobię jeszcze inaczej. Wypróbuję push/pull/nogi. Jeśli się na niego nie zdecyduję, to wracam do ss, tak jak napisałeś.
No chyba, że masz pomysł na to, aby połączyć bic/tric w superserię, ale inne partie w ten sposób nie łączyć. Klata z barkami na przykład jednego dnia, bez ss. Sam nie wiem jak to rozpisać.
Zmieniony przez - Proxxx w dniu 2015-01-21 10:09:10
No chyba, że masz pomysł na to, aby połączyć bic/tric w superserię, ale inne partie w ten sposób nie łączyć. Klata z barkami na przykład jednego dnia, bez ss. Sam nie wiem jak to rozpisać.
Zmieniony przez - Proxxx w dniu 2015-01-21 10:09:10
...
Napisał(a)
Dobrze mieć 4 sesje treningowe w tygodniu. Wtedy łatwiej to wszystko sensownie ułożyć. Przy 3 treningach poświęcenie jednego dnia na same ramiona strasznie utrudnia sprawę.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
@nightingal: Mam 4 sesje w tygodniu. Nie pisałem? Może nie dopisałem.
...
Napisał(a)
to spokojnie da się ustawić treningi tak żeby łapy były w superseriach.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ProxxxJak byś taki trening rozpisał?
Nogi całe
Klata/barki/przedramiona
Plecy/łydy
Bic/tric?
Może być - z tym, że ja bym dorzucił tył barków do treningu grzbietu.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Polecane artykuły