Trening do oceny (przeładowane mniejsze partie?)

@apokalipsa: TO nie jest tak, jak chciałem. Ja tak ćwiczę od dość dawna i daje to dobre rezultaty. Skoro jednak polecasz raczej antagonistyczne partie, to do nich wrócę.

Ok. wiec wróć ;)

mozesz zastosowac taki podzial klata , barki/ plecy/ biceps triceps( superserie preferuje) / nogi
ewentualnie mozesz wrzucic barki do nog ; ) pozdro !

Mlody Tom

mozesz zastosowac taki podzial klata , barki/ plecy/ biceps triceps( superserie preferuje) / nogi
ewentualnie mozesz wrzucic barki do nog ; ) pozdro !

No jak już 17-latkowie u nas doradzają - to się robi poważnie

@nightingal: dociągnę do końca miecha moim sposobem z łączeniem większych z mniejszymi i chyba zrobię jeszcze inaczej. Wypróbuję push/pull/nogi. Jeśli się na niego nie zdecyduję, to wracam do ss, tak jak napisałeś.

No chyba, że masz pomysł na to, aby połączyć bic/tric w superserię, ale inne partie w ten sposób nie łączyć. Klata z barkami na przykład jednego dnia, bez ss. Sam nie wiem jak to rozpisać.

Zmieniony przez - Proxxx w dniu 2015-01-21 10:09:10

Dobrze mieć 4 sesje treningowe w tygodniu. Wtedy łatwiej to wszystko sensownie ułożyć. Przy 3 treningach poświęcenie jednego dnia na same ramiona strasznie utrudnia sprawę.

@nightingal: Mam 4 sesje w tygodniu. Nie pisałem? Może nie dopisałem.

to spokojnie da się ustawić treningi tak żeby łapy były w superseriach.

Jak byś taki trening rozpisał?

Nogi całe
Klata/barki/przedramiona
Plecy/łydy
Bic/tric?

Proxxx

Jak byś taki trening rozpisał?

Nogi całe
Klata/barki/przedramiona
Plecy/łydy
Bic/tric?

Może być - z tym, że ja bym dorzucił tył barków do treningu grzbietu.