...
Napisał(a)
Tanqer - napisał ile barki i biceps zeszły a pewnie klata 50 min męczona :D
...
Napisał(a)
@ adkens - no a jak !
@ rOli - Nie raz taki bodziec może się przydać :), a musiałem cardio zrobić, inaczej bym nie wyrobił .
@ muczek - Dokładnie 50 min klaka , szybciej się nie da i tak w sumie kończąc serie robię następna tyle że zmieniam ciężar, napije się szybki oddech i ogień .
REDUKCJA DZIEŃ 13
Dziś DNT
Dieta : 300g kura, 3 jaja , 150g twaróg, 200ml mleko, 200g ryż, 100g pieczywo, 100g owsiane, warzywko, olej, orzechy .
Suple : Brak
Podsumowanie : Dzisiaj czuje dobrze że wczoraj robiłem klatkę i biceps , ale barki za słabo widocznie zrobiłem :)
Miska sztywno, obijamy się
A i byłbym zapomniał waga 96kg ( 1-1.5kg w dół ) więc jest okej myślę nie za szybko nie za wolno, aby oszczędzić te mięsko co je posiadam na sobie
@ rOli - Nie raz taki bodziec może się przydać :), a musiałem cardio zrobić, inaczej bym nie wyrobił .
@ muczek - Dokładnie 50 min klaka , szybciej się nie da i tak w sumie kończąc serie robię następna tyle że zmieniam ciężar, napije się szybki oddech i ogień .
REDUKCJA DZIEŃ 13
Dziś DNT
Dieta : 300g kura, 3 jaja , 150g twaróg, 200ml mleko, 200g ryż, 100g pieczywo, 100g owsiane, warzywko, olej, orzechy .
Suple : Brak
Podsumowanie : Dzisiaj czuje dobrze że wczoraj robiłem klatkę i biceps , ale barki za słabo widocznie zrobiłem :)
Miska sztywno, obijamy się
A i byłbym zapomniał waga 96kg ( 1-1.5kg w dół ) więc jest okej myślę nie za szybko nie za wolno, aby oszczędzić te mięsko co je posiadam na sobie
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
O proszę... TanQuś jakiś Ty się rozsądny zrobił - nie poznaję Cię !
Ja się pytam GDZIE Twój filmik konkursowy z pompek?
Ja się pytam GDZIE Twój filmik konkursowy z pompek?
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
@ Doris - Ja zawsze rozsądny byłem^^, ten filmik został objęty ochroną w ramach akcji " patologicznatechnikaćwiczen ", więc nie mogłem dodać a jedynie usunąć :) , zresztą już po konkursie przecież xd
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
Tanqu tyle pompek zrobił , że aż limitu na YT zabrakło :D
...
Napisał(a)
Filmiku nie ma bo wiecie jak to chłopak redukcja mniej siły i pewno pompek mało było heheheh:D
...
Napisał(a)
TanQer@ Doris - Ja zawsze rozsądny byłem^^, ten filmik został objęty ochroną w ramach akcji " patologicznatechnikaćwiczen ", więc nie mogłem dodać a jedynie usunąć :) , zresztą już po konkursie przecież xd
Ehhh nagadałeś się nagadałeś i w końcu bez filmiku
Nie wiem gdzie tu ten wyżej wspomniany ' rozsądek '
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
@ muczakos - zawsze słaby w pompach byłem, nie jestem puki co osłabiony przez redukcję bo kcal wysoko, ale jak ciężki jesteś i trochę bf siedzi i nie robisz w miarę regularnie pompek właściwie to wgl to wiesz
@ - Doris też Cie lubię
Dziś Treningowy .
1.Plęgary - grubość .
- Wiosłowanie wyciąg dolny Cała machina mega spięcie wolny negatyw 8x15 powtórzeń
- Wiosłowanie sztangą podchwyt 76kg x20 / 81kg x15 / 86kg x10 / 96kg x10
- Wiosłowanie hantlem na ławce 4x10p 42kg + wiosło jednorącz wyciąg górny 4x10p
- Wiosłowanie nachwyt poziomo do ziemi ( arnoldowe ) 4x10 50kg
- Wiosło końcem sztangi 42.5kg x15 / 52.5kg x15 / 57.5kg x15 / 65kg x15 + 55kg xmaks + 45kg xmaks
2.Triceps
- Wyciskanie wąskie płaska 50kg x15/ 55kg x15 / 65kg x10
- Uginanie wyciąg górny 3x12p
- uginanie z hantlem w tył w pochyleniu 2x12p 5kg
Dieta : mięso, jaja, mleko, ryż, owsiane,warzywa,olej.
Suple : 5g tcm po treningu
Podsumowanie : Za dużo wioseł, więc triceps mega osłabiony, wgl dziś brak chęci do wszystkiego, DEPRESJA - "KULTURYSTY".
@ - Doris też Cie lubię
Dziś Treningowy .
1.Plęgary - grubość .
- Wiosłowanie wyciąg dolny Cała machina mega spięcie wolny negatyw 8x15 powtórzeń
- Wiosłowanie sztangą podchwyt 76kg x20 / 81kg x15 / 86kg x10 / 96kg x10
- Wiosłowanie hantlem na ławce 4x10p 42kg + wiosło jednorącz wyciąg górny 4x10p
- Wiosłowanie nachwyt poziomo do ziemi ( arnoldowe ) 4x10 50kg
- Wiosło końcem sztangi 42.5kg x15 / 52.5kg x15 / 57.5kg x15 / 65kg x15 + 55kg xmaks + 45kg xmaks
2.Triceps
- Wyciskanie wąskie płaska 50kg x15/ 55kg x15 / 65kg x10
- Uginanie wyciąg górny 3x12p
- uginanie z hantlem w tył w pochyleniu 2x12p 5kg
Dieta : mięso, jaja, mleko, ryż, owsiane,warzywa,olej.
Suple : 5g tcm po treningu
Podsumowanie : Za dużo wioseł, więc triceps mega osłabiony, wgl dziś brak chęci do wszystkiego, DEPRESJA - "KULTURYSTY".
http://www.sfd.pl/DT__]_TanQer,_Po_Prostu_MASA-t1092000-s12.html#post7 Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
kolejny depresja :P na solarium idz niech słonko Cię przetrzepie :P mi pomaga :D i zrób sobie cheta :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
Poprzedni temat
Osaaa-NO EXCUSES ! Dziennik treningowy.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- ...
- 59
Następny temat
DT Opalinho
Polecane artykuły