TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić

Tanqer - napisał ile barki i biceps zeszły a pewnie klata 50 min męczona :D

@ adkens - no a jak !

@ rOli - Nie raz taki bodziec może się przydać :), a musiałem cardio zrobić, inaczej bym nie wyrobił .

@ muczek - Dokładnie 50 min klaka , szybciej się nie da i tak w sumie kończąc serie robię następna tyle że zmieniam ciężar, napije się szybki oddech i ogień .

REDUKCJA DZIEŃ 13

Dziś DNT

Dieta : 300g kura, 3 jaja , 150g twaróg, 200ml mleko, 200g ryż, 100g pieczywo, 100g owsiane, warzywko, olej, orzechy .

Suple : Brak

Podsumowanie : Dzisiaj czuje dobrze że wczoraj robiłem klatkę i biceps , ale barki za słabo widocznie zrobiłem :)
Miska sztywno, obijamy się

A i byłbym zapomniał waga 96kg ( 1-1.5kg w dół ) więc jest okej myślę nie za szybko nie za wolno, aby oszczędzić te mięsko co je posiadam na sobie

No powoli leeeci! czyli wszystko na dobrej drodze Tanq

O proszę... TanQuś jakiś Ty się rozsądny zrobił - nie poznaję Cię !
Ja się pytam GDZIE Twój filmik konkursowy z pompek?

@ Doris - Ja zawsze rozsądny byłem^^, ten filmik został objęty ochroną w ramach akcji " patologicznatechnikaćwiczen ", więc nie mogłem dodać a jedynie usunąć :) , zresztą już po konkursie przecież xd

Tanqu tyle pompek zrobił , że aż limitu na YT zabrakło :D

Filmiku nie ma bo wiecie jak to chłopak redukcja mniej siły i pewno pompek mało było heheheh:D

TanQer

@ Doris - Ja zawsze rozsądny byłem^^, ten filmik został objęty ochroną w ramach akcji " patologicznatechnikaćwiczen ", więc nie mogłem dodać a jedynie usunąć :) , zresztą już po konkursie przecież xd

Ehhh nagadałeś się nagadałeś i w końcu bez filmiku
Nie wiem gdzie tu ten wyżej wspomniany ' rozsądek '

@ muczakos - zawsze słaby w pompach byłem, nie jestem puki co osłabiony przez redukcję bo kcal wysoko, ale jak ciężki jesteś i trochę bf siedzi i nie robisz w miarę regularnie pompek właściwie to wgl to wiesz

@ - Doris też Cie lubię

Dziś Treningowy .

1.Plęgary - grubość .
- Wiosłowanie wyciąg dolny Cała machina mega spięcie wolny negatyw 8x15 powtórzeń
- Wiosłowanie sztangą podchwyt 76kg x20 / 81kg x15 / 86kg x10 / 96kg x10
- Wiosłowanie hantlem na ławce 4x10p 42kg + wiosło jednorącz wyciąg górny 4x10p
- Wiosłowanie nachwyt poziomo do ziemi ( arnoldowe ) 4x10 50kg
- Wiosło końcem sztangi 42.5kg x15 / 52.5kg x15 / 57.5kg x15 / 65kg x15 + 55kg xmaks + 45kg xmaks
2.Triceps
- Wyciskanie wąskie płaska 50kg x15/ 55kg x15 / 65kg x10
- Uginanie wyciąg górny 3x12p
- uginanie z hantlem w tył w pochyleniu 2x12p 5kg

Dieta : mięso, jaja, mleko, ryż, owsiane,warzywa,olej.

Suple : 5g tcm po treningu

Podsumowanie : Za dużo wioseł, więc triceps mega osłabiony, wgl dziś brak chęci do wszystkiego, DEPRESJA - "KULTURYSTY".

kolejny depresja :P na solarium idz niech słonko Cię przetrzepie :P mi pomaga :D i zrób sobie cheta :D