Lominox - Walka o masę!

Wiadomka, z mlekiem pychotka :D Brakowało mi tego smaku więc wchodzą świetnie ^^

hah no wiadomo widze ze wiesz co dobre :D

Noo :3 Jutro będę próbował robić budyń z białkiem i truskawkami ze skrobi, ciekawe co wyjdzie ^^

Truskawki ze skrobi? Nie słyszałam o czymś takim
Nie no żarty. Daj znać jak wyszło

budyń z białkiem wychodzi mega u mnie już testowane :D

Co do płatków z mlekiem powiem tak - jakiś czas temu na jednym z czitów miałam straszną chcicę na właśnie taki posiłek. Przygotowałam, zawiosłowałam łyżką kilka razy i emołszyn opadły raz dwa trzy. Myślałam, że to przez smak płatków, więc przygotowałam drugą miskę z innymi i... powtórka z rozrywki. Jednak samo mleko z bułką jakąś czy pączkiem to jest to :D

PS. Nie wiem jak czekoladę można wliczyć w makro? Przecież jak się zacznie ją jeść to się w limicie nie mieści :D

Doris.K

PS. Nie wiem jak czekoladę można wliczyć w makro? Przecież jak się zacznie ją jeść to się w limicie nie mieści :D

Ja też tego nie rozumiem u mnie czekolada to jest zawsze ponad założenie
Co dziś robiłeś? wyszedł Ci ten budyń?

Już próbowałem jeść płatki śniadaniowe z białkiem - no nie wchodzi nijak xD TYLKO MLEKO ! :D

11.01

Jak widać, zawsze się coś znajdzie żeby nie było regularnie wpisu. ^^ Tym razem siadł laptop, ale już jest z powrotem. Budyń zrobiłem tak samo jak i omleta i nawet mam zdjęcia :D Dzisiaj był trening pleców, zaraz po powrocie coś zjadłem i poszedłem spać. Brakło sił oO
Zwiększam czas trwania cardio, na początek przedłużę 2 sesje o 5 minut, a kcal zostają takie same. Od 26.01 podbijam kcal i do końca marca ciągnę masę, później wycinka mała ^^ Z % bf nie chcę schodzić za nisko tak myślę od 8 do 12% będzie chyba zdrowo dosyć :)

Trening:
10.01
Klatka + przód/bok barków
Wyciskanie skos 4010 10x52,5 8x57,5 8x57,5
Wyciskanie skos 6x60 6x65
Wl hantlami młotkowo 3010 5x8x6cz
Rozpiętki skos 4110 4x10
Butterfly 3x10

Wyciskanie hantli 3x8x7cz 7,6x8cz
Unoszenie w bok 3x10
+ Brzuch

11.01
Plecy + tył barków
Podciąganie 8,8,8,8,7
Wiosłowanie sztangą 4010 2x10x50kg
Wiosłowanie hantlą 4010 3x10x6cz
Mc 3010 8x75 8x80 8x80
Przyciąganie w siadzie 10x9 8x 10 - 10 - 11 + dropy
Pullover 2x15

Unoszenie w opadzie w oparciu o ławkę 3x10 + drop

Omlecik:


Budyń:



Zmieniony przez - Lominox w dniu 2015-01-11 16:00:19

Smakowicie wygląda ten omlet :D