Po prędkości na Debiuty

Otwieram dziennik. Postaram się wrzucać wpisy tak często jak będę mogła.
Mam na imię Magda i pochodzę ze śląska.
Mieszkam z 7 letnią córką Alicją w której próbuję zaszczepić bakcyla treningowego i pracuje zawodowo jako trener personalny.
Od 2 lat przymierzałam się do podjęcia decyzji o starcie w zawodach sylwetkowych.
W zeszłym roku poznałam Marcina Kosel i to był przełom.
Od czerwca/lipca 2014 Marcin jako mój trener trzyma rękę na pulsie i prowadzi mnie w drodze na scenę.
Trenuję od ok 4 lat jednak 3 pierwsze lata to sam trening bez diety (wiem, wiem- głupota),prawdziwe efekty zaczęły się pojawiać teraz kiedy restrykcyjnie stosuje się do diety i pilnuję by nic bezwartościowego nie wskoczyło mi do talerzyka czy szklaneczki.
Aktualnie trenuję 6 razy w tyg. trenig siłowy oraz 5 razy 35 min trening cardio od razu po treningu.
Udało mi się wygrać internetowy konkurs organizowany przez Hi Tec Nurition i to suplementami tej firmy będę się wspomagać w trakcie ostatniego etapu przygotowań
Moje treningi są mocne, ze słuchawkami na uszach, pełnym skupieniu zawsze 100%.
Zostały 2 miesiące do Debiutów do których zmierzam... no to GO!
:)
Zapraszam do śledzenia i będę wdzięczna za każdą opinię, radę, podpowiedź :)

Plecy, kaptury, triceps:
-podciągania do klatki 3x max
-wiosłowanie sztangielkami 4x 10-12
-Martwy ciąg 4x10
-unoszenie tułowia z opadu 3x20
-przyciągania wąskie drążka do brzucha siedząc 3x15
-ściąganie drążka za głowę siedząc 3x15
-szruksy, sztanga prosta trzym. Z przodu 5x12

Triceps:
-ugin. Francuskie sztangą lamaną 4x12
-prost. Jednorącz zza głowy stojąc 3x12
- ściąganie lin. Wyc. Górnego stojąc 3x12

Barki, biceps
-odwrotne rozpiętki na ławce skośnej głową do góry 4x12 + ściąganie lin wyc. górnego do klatki iersiowej 4x10
-unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4x12
-wyciskanie sztangi prostej z przodu siedząc 3x10
-przyciągania sztangi prostej do brody stojąc 3x10
Biceps
-uginania sztangą łamaną stojąc 3x10
-uginania uchwyt młotkowy sztangielkami3x10
-uginania na wyc.dolnym, prosty uchwyt 3x10
Nogi,łydki
-prostowania na maszynie siedząc 4x20-25 w superserii z uginaniem nóg w leżeniu 4x15
-przysiady ze sztangą trzym.z tyłu 6x 12-15- szeroki rozstaw nóg
-wyciskania na suwnicy siedząc 4x12-15 łączone z martwym ciągiem 4x15
-wykroki w miejscu 4x15
Łydki:
-spięcia na maszynie siedząc 6x15-20

co tu dużo mówić , pieknie jest

witam i bede obserwować

Witamy:) powodzenia!!!

Powodzenia !!

Ładna sylwetka trzymam kciuki i powodzenia.

moim zdaniem mozesz byc objawieniem jezeli chodzi o kobiece kategorie.. mam nadzieje ze sie nie myle bo nie powiem ze tez postawilem na ciebie jezeli chodzi o wybor osoby :) takze trzymam kciuki

T.Pabiniak

moim zdaniem mozesz byc objawieniem jezeli chodzi o kobiece kategorie.. mam nadzieje ze sie nie myle bo nie powiem ze tez postawilem na ciebie jezeli chodzi o wybor osoby :) takze trzymam kciuki

Wiem, że wiele osób mi kibicuje i widzi we mnie potencjał. Dziękuję za to bo sama nie do końca jeszcze wierzę w to, że za 2 miesiące stanę na scenie. Gotowa na to nie jestem, choć przygotowuję się sumiennie na treningach i w domu spożywając posiłki. Treningi 6x w tygodniu, aeroby, treningi pozowania,chodzenia...przymiarki stroju... strasznie dużo się dzieje i tempo jest zawrotne i jeśli tylko moje ciało nie narobi jakiś wpadek to wywalczę najlepsze dla siebie miejsce.
Nie wiem czy słyszeliście ale w tym roku szykują się na debiuty nie tylko amatorki (jak ja) ale także dziewczyny już po kilku startach z tym że w innej federacji.Konkurencja silna ale przecież nie po to tu jestem, żeby się poddać :) dziękuję za głos!

Powodzenia i witamy w HiTec team! ;)

Kibicujemy kibicujemy ! :)

Kolejny trening nóg zaliczony. Wyprosty 4x20 łączone z uginaniami 4x15, Siady w szerokim rozkroku8x10 , wykroki 4x20, Martwy na prostych 4x12, martwy na jednej nodze 4x10, wypychanie nogi w górę z obciążeniem 4x10. Po treningu 35min aerobów spędzonych przy oglądaniu filmików z zawodów fitness z lat ubiegłych. Polskie filmy znam na pamięć i od jakiegoś czasu przerzuciłam się na zagraniczne finały. Słowianki wymiatają- to trzeba przyznać. Po treningach zakupy (warzywa, kura,ryż) nic specjalnego. Moja córka jest od 2 dni u taty a ja tęsknię...z 2 str. co ja jej mogę teraz zaoferować/ 5-6h.dziennie na siłowni z mamą? Smutno. Staram się o tym nie myśleć, tłumaczyć sobie, ze ona tam też jest szczęśliwa i nie koniecznie muszę stale mieć ja na oku by była zadowolona (choć ja bym wtedy była : ) ). Jeszcze 2 dni i malutka wróci do domu a ja jutro walczę z barkami a we wtorek plecki (moje ulubione) :)

wiecej wiary w siebie!!!!! bedzie dobrze