Czy to noc, czy to dzień, kto nie spamuje, ten jest leń!

a waga stoi?

Zapotrzebowanie mam niby 3300 ale nie wierze w to bo od 4000kcal nie tylem nic :D

dobra , ja ide sie myć, walić twaróg z oliwą i spać. Strzała.

Nie poszla w gore ale teraz dup swieta i mniej kcal wpadalo. Ale teraz juz pindole mam ost pake susty to chcialem zaczac redukowac i mysle vlcd czy redukcja, wazne bym jadl mniej niz na tej diecie na mase bo piehdolca dostaje

Siema

obetnij 500 kcal i patrz co się dzieje, jak stanie waga to jeszcze 200, możesz też dołożyć 2 sesje cardio po 20 min, nie pchaj się w vlcd

Jak chcesz sobie podejrzeć jak jem to w dziale suplementy nasze testy i promocja jest test Grenade, tam prowadze codzienne wypiski

Spoko to naszykuje na 2800kcal i zobacze jak to hula, uciac wegle czy ze wszystkiego po trochu i ile g dac z tluszczu? Na masie mam z 2.5g na kg masy ciala

spoko gienek na bank zajrze

500 od tego co jesz teraz, saa na redukcję się nie odstawia, bo poleci mięcho co zrobiłeś