Rabi Bikini Fitness

Rabulec, pracujesz dzisiaj czy strzelasz achtungami?
Wszystkiego najlepszego dla nas w nowym roku, pozdrex

Chociaz Ty tu zagladasz. Dzieki ojciec. Pracuje dzisiaj. Rowniez zycze najlepszego i do zobaczenia za rok :D

Rabi mam do ciebie pytanie czemu robisz tyle powtorzen,żeby dobrze spompowac mięśnie?

Weź mi wytłumacz co to za kudłacze bo za cholerę nie mogę na to wpaść

R09 widzisz, nie zawsze i nie na kazda partie robie tyle powt co na tric i barki. Tric i barki poprostu dobrze mi zareagowaly na taka ilosc powt oraz odczuwala jakosc treningu poprawila sie. Na plecy robie nawet 1-5 powtorzen i wiem ze bodziec starczy. Ale czasami jest to wymuszone sprzetem jak np wyciskanie na klate na skosie hantlami chcial bym zrobic na 10-12 ale najwieksze hantle mialem 50kg wkec robilem na jakies 25 bo ciezszych nie bylo a nie zawsze ma kto trzymac drugie mniejsze hantle lub taleze na tych hantlach ktore wyciskam, a przedewszystkim robic to dobrze :) co do kudlaczy mogl bym wytlumaczyc i bys wiedzial ale bede na silce to zrobie foto :) pozdrowionka

Jak zwykle zapomnialem co trzeba a trzeba bylo zrobic foto :D No nic sory i tlumacze juz ze kosmate kudlacze, to te czarne linki z gumowymi koncowkami, co nimi sie robi trica, czasto sa na tyle zuzyte zeby byc kosmate i kudlate :D

Od dzis rozpoczalem nowy rok treningowy. Juz pietnasty bo cwicze od 2 stycznia 2000. Jeszcze mi sie nie znudzilo :)

BARKI

1. Wyciskanie sztangi siedzac - 6 x 8-20
2. Odwrotne rozpietki na bramie - 6 x 12
+
3. Wznosy talezy w bok - 6 x 10
4. Arnoldki - 5 x 15
5. Wznosy hantli w bok - 3 x 20

Na koniec treningu (tak bedzie zawsze jak czas pozwoli) zrobilem 5 serii na brzuch i lydke. Brzuch to wznosy nog w zwisie w podporze na lokciach lydki to wspiecia na palce siedzac

KORYTO

1. 5 jaj
2. 200g ziemniakow 200g wolowiny
3. 250g bialek jaj
4. 200g wolowiny 100g kurczaka
5. 250g bialek jaj
6. 200g lososia wedzonego
7. 200g lososia wedzonego

7 bo nocka. Wlasnie ciezko pracuje :)

15 lat! Kupa czasu

Rabi20

Jak zwykle zapomnialem co trzeba a trzeba bylo zrobic foto :D No nic sory i tlumacze juz ze kosmate kudlacze, to te czarne linki z gumowymi koncowkami, co nimi sie robi trica, czasto sa na tyle zuzyte zeby byc kosmate i kudlate :D

Aaaaaa i wszycho jasne

Dzisiaj zamiast treningu po nocce wrocilem do domu zjadlem i poszedlem spac. Spalem caly dzien do chyba 9.30 a na 10 znow nocka... xD no coz widac tak mi bylo trzeba pospac. Nie czuje sie przez to lepiej wypoczety wiec tylko ubolewam nad straconym dniem. No ale jakos to bedzie :)

A czy kupa czasu? Nie wiem leci sobie i nie myslalem tak o tym. Wiem jednak ze za rok bedzie pol zycia jak cwicze i juz bede mogl mowic ze wiekszosc zycia :)

O wlasnie widzialem ma fejsie. 16 maja zawody beda wbbf. Do tego wiem ze 3ciego maja mam wyjscie tu w IE. Mam nadzieje ze wbbf nie pokryje sie z nac bo tam tez chcial bym wyskoczyc. Zobaczymy do maja jeszcze chwilka :)

Zmieniony przez - Rabi20 w dniu 04/01/2015 02:56:52