TYDZIEŃ 4/ PIĄTEK
ZESTAW B
Miałam dzisiaj jakiś taki dobry dzień. Tylko powieka mi lata
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Chyba muszę zrezygnować z kawy...
1. MC 10x
49,5kg, 2x10x
54,5kg, 8x
59,5kg- chyba bym dała radę zrobić 10, tylko miałam pod koniec problem z podkładką
2. Wykroki 4x10x
10kg
3. Wiosłowanie sztangą 2x10x
32kg, 10x
34,5kg, 10x
37kg
4. Glute bridge 4x20
5.
Wyciskanie wąsko 12x
24,5kg, 3x10x
27kg
6. Uginanie ze sztangielkami 12x
2x3,5kg, i uwaga teraz
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
3x12x
2x5kg, ja nie wiem jakim cudem to zrobiłam, bałam się brać więcej hehe
Płyny: woda ok 2l, kawa x2, herbata zielona x3
Warzywa: pomidory, por, papryka, brukselka, ogórek, sałata
Moje jedzonko, jak ja lubię śniadania
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Jutro też będą gofry
I kupiłam coś, ale oczywiście nie dlatego, że było w promocji
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Ronie powiedział, że niedługo ciężary pójdą w górę, więc się dodatkowo zaopatrzyłam
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Myślałam, że nie doniosę do domu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Ale dzisiaj mi się przydało
Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-11-14 21:12:30
Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-11-14 21:18:18