Pizza nuttela ,podjadanie. A teraz czas na spamowanie

chvj, mamy i tak jeden podstawowy problem :Dłapy nie chcą rosnąć, ty klate masz i kopyta a ja nie

z lapami to ogolnie tragedia

ja katuje teraz ,superserie itp , moze jeszczecos uda sie wymodzic, rozmiar nie rośnie tylko kształt się poprawia powoli

ja tez od pon daje prio na lapy. wlasnie mierzylem i nawet 44 nie ma
15 lat walki z lokciem zrobilo swoje... mam duze ograniczenia i treningowe i silowe mysle ze tutaj lezy problem malych lap.moze taki gen ze one potrzebuja ciezaru a z racji kontuzji nie moge ich pocwiczyc na duzych ciezarach i jest lipa.

teraz sobie polece 2 x w tyg bic tric. raz ciezko bic lekko tric i na kolejnym trenie ciezko tric lekko bic. reszta normalnie raz w tyg bez szalenstw. moze cos ruszy do konca roku.

u mnie 43 nie ma tyle ze ja nawet na masie nie mam podlanych mocno lap

i tez nie wiem czy atakować biceps i go probowac powiekszyc, czy jednak triceps , latwiej bedzie chyba triceps rozbudowac i poprawić rozmiar łapy

napierdzielaj wyciski wasko silowo po 4-8 powt na mega ciezarze zamiast wyciskania na klate normalnego. a na klate daj tylko hantle.

Zasłodzilo mnie bleee

własnie ja mam trice słabe i siła na nich nei chce isc to mnie dziwi, na klatke normalnie 150 pocisne a triceps wasko 100 x6 max.

misiowa

u mnie 43 nie ma tyle ze ja nawet na masie nie mam podlanych mocno lap

moze jednak bóg istnieje,myslałem ze moje 44to mało
daliscie i motywacje na dzis