Białko przed treningiem

Witam, przeglądałem wiele opinii na temat łykania odżywki białkowej przed treningiem, ale są one bardzo rozbieżne.
Zastanawiam się, czy jest sens picia shake`a z odżywki białkowej nie tylko potreningowo ale i przed treningiem. Wyczytałem gdzieś, że zahamuje to rozpad białek i spowolni katabolizm podczas treningu. Co o tym myślicie?

kwestia posilku przed treningowego, jak i reszty posilkow

J.W

nie traktuj białka selektywnie jako produktu, tylko jako analogie białkową
do 100 g piersi, kilku jajec itp.
więc na pewno warto zjeść posiłek bogaty w białko przed treningiem
czy to będzie białko z piersi, WPC czy kurze to już mniejsze znaczenie ma

Stawiając pytanie w taki sposób, autor tematu pokazał że sypie białko dla sypania, nie liczy raczej makrosów w diecie

przed treningiem jak najbardziej szybko przyswajalne białeczko + węgle. Ja godzinke przed treningiem wcinam 20gr WPC+ 50gr płatków owsianych. Jestem zadowolony bo energia jest na treningu i nic nie ciąży mi na żołądku. Tylko że wszystko musisz mieć zbilansowane w ciągu dnia, kcal i makrosy musza sie zgadzac.

to jest juz kwestia osobnicza, ja bym sie porzygal z takim miksem na godzine przed

K_PS

Stawiając pytanie w taki sposób, autor tematu pokazał że sypie białko dla sypania, nie liczy raczej makrosów w diecie

Po części masz racje, ponieważ jeszcze nie dałem się zwariować na tyle aby liczyć każdy gram białka węgli czy tłuszczy jaki zjem w ciągu dnia. Za to na śniadanie jem jajka, na drugie śniadanie (zazwyczaj w pudełku a wynos z domu) pierś kurczaka z warzywami i ryżem brązowym, przed treningiem banany, po treningu też banany albo kilka łyżek miodu, potem pochłaniam pełnowartościowy posiłek (kurczak ryż warzywa jakaś sałatka) i przed snem serek wiejski/twaróg. Co więcej nie ważę jedzenia i nie liczę kalorii.
I taka szama jest tak samo dobra jak liczenie każdego zjedzonego atomu pożywienia.

Ale wracając do mojego pytania, to picie szejka białkowego przed treningiem mam sens czy lepiej go wypić tylko w czasie okna anabolicznego ?

w sensie takim jak Ty piszesz to bez sensu imo,
jesz przeciez inne posilku w ciagu dnia/przed treningiem wiec masz staly doplyw makro,
katabolizm Cie nie zje podczas treningu,
zjedz odpowiednio zbilansowany posilek przed treningiem po prostu,
poza tym bez wzgl.o jakiej porze chciałbys to bialko wypic to i tak nalezal by wliczyc to w bilans ,
napisałes ze nie liczysz makro, skad wiesz w takim razie ze tego bialka Ci brakuje?

nie potrzeba żadnego białka tym bardziej przed treningiem
trzeba jeść normalne posiłki zaw białko zwierzęce, żaden proszek białkowy nie zastąpi posiłku (mięsa jaj)
przed treningiem możesz dodać aminokwasy w wolnej formie

a te amino w jakim celu?

Ja teraz wale 50g bulka(50%ww/50%prot) na 30-40 min przed treningiem i jest ok. Po to samo.