Aksel Dziennik Treningowy 'hardworkpaysoff

No ładnie rośniesz micha widać też już konkretnie wygląda ja na jedzenie to już patrzeć nie mogę...
btw. Zazdroszczę ci tych treningów z tak doświadczonymi osobami

Aksel

kacper95

Sporo już Ciebie Aksel , na focie ze Słodkiewiczem widać że przedramie mega! trzymaj tak dalej ,. trening z pechowiakiem super szkoda że ja nie moge potrenować z kimś tak doświadcoznym :p
]

Ja od siebie mogę powiedzieć tylko tyle, że warto zgłaszać się do tego typu programów organizowanych choćby właśnie przez SFD. Teraz kolejnym takim organizowanym treningiem podobno będą nogi... nic tylko się zgłosić =).
Ja na pewno to uczynię! Nie mam zamiaru odpuszczać, wchodzę na co raz to większe obroty... .

Jak bym był w Polsce to chętnie bym sie zgłosił ale neistety zagranicą jestem

Dmexe.

No ładnie rośniesz micha widać też już konkretnie wygląda ja na jedzenie to już patrzeć nie mogę...
btw. Zazdroszczę ci tych treningów z tak doświadczonymi osobami

Dokladnie. Super sprawa. Kupujesz sobie przynajmniej pol roku bez nie trafnego eksperymentowania z cwiczenia i sposobami. Od razu do celu i jaka motywacja.

Powoli do przodu...

W środę trenowałem barki i tricepsy:
-wyciskanie sztangielek siedząc 90stopni skos 5s 12-8
-wyciskanie na mniejszym skosie 2s 12-8 + drop max.
-przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia + unoszenie sztangielek w przód 4s 15-10 + 24
-wznosy sztangielek w bok 4s x30
-przyciąganie linek wyciągu górnego + szrugsy 4s 15+15

-francuskie wyciskanie sztangi leżąc 5s 12-10
-pompki na poręczach(maszyna) 3x12 +drop
-blood starving set(prostowanie ramion z liną tyłem do wyciągu górnego) 4s każda z około 15-30sek przerwą bez opuszczania ramion w dół 15-12 powt w serii .


Wczorajszy trening pleców i dwójek +brzucha
-wiosłowanie sztangą wąskim podchwytem 5s +drop 12-5 w ostatniej 5+10+21
-wiosłowanie pół sztangą 5s 15-10 +drop
-przyciąganie uchwytów wyciągu górnego +dolnego 5s 21-15
-wiosłowanie V wyciągu dolnego siedząc 3s 10+10+10

-uginanie podudzi jednonóż stojąc 5s w różnych wariantach( 15powt, 12 powt w tym 4 środkowe z zatrzymaniem, 15powt w tym 5 środkowych z zatrzymaniem, dropset)
-żuraw 3s 10-8

-kółko z kolan 1s, kółko z kolan z ciężarem 2s, kółko ze stania 1s

+fota z treningu





Dzisiaj trenuje drugi raz w tym tyg klatkę i bicepsy + dodatkowo zrobię przedramię...


Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-10-24 13:34:03

Gruby trening. Gacie na silke tez 1 klasa

Sly-tech

Gruby trening. Gacie na silke tez 1 klasa

Z dzisiejszego treningu klaty i bicków, ale była jazda!
-wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 5s 12-7
-wyciskanie sztangielek na skosie w górę 3s x21
-wyciskanie na jeszcze wyższym skosie 1s x15 z zatrzymaniem
-rozpiętki na wyższym skosie w górę + niższym 2s 11+10
-rozpiętki na ławce płaskiej 1s x21
-uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 4s x24
-uginanie z uchwytem wyciągu dolnego podchwytem/ nachwytem + lina wyciągu dolnego/ uginanie nachwytem z drążkiem wyciągu dolnego 5s 12+12/12+12
Kolejny tydzień za mną, pora zasłużenie odpocząć..

I fotka z treningu:

Wpadłem na długi weekend do mojego rodzinnego miasta Łodzi .
Z tej okazji zrobiłem dwa treningi z chłopakami żeby zobaczyć czy żadnej lipy nie odwalają..
W czwartek zrobiłem plecy i dwójki a wczoraj klatke i bicepsy z brzuchem- oba treningi piekielne... dzisiaj mega zakwasy na plecach.
Przy okazji wrzucam fotkę, powoli do przodu...

Widzę, że sporo do przodu. Tak wogle witaj bo dawno Cie nie bylo

Bardzo dawno mnie tu nie było... u mnie wszystko jest super.
Jestem tutaj na studiach na prawdę bardzo zajęty i na nic nie mam czasu- nie mniej jednak cały czas robię piekielne treningi i nie ma litości.
Postaram się wrócić do prowadzenia dziennika od tego tygodnia bo nie ukrywam, że lubię dzielić się tym co się u mnie dzieje z Wami...

Wczoraj miały miejsce moje urodziny poprzedzone urodzinowym-treningiem pleców. 19'te urodziny czyli 19 serii wiosłowania sztangą po 19powtórzeń w serii, prawdziwa masakra...

Tutaj fotka w nowym nabytku na sobie... jak Wam się podoba koszulka?
Dodatkowo fotka z kolegami z roku... zrobiliśmy razem piekło...