Dziennik Trening Kettlebells rożnymi metodami [HS, SF, GS]

9.500/10.000 kula 40kg, pistol 24kg, czas 74min.

no troche sie zeszlo z tym treningiem
ale za to wszystkie powtorzenia poszly unbroken
i jest git
przy ostatnim powtorzeniu kula juz sama mi wypadla z rak
nie utrzymalbym chyba nawet jednego wiecej
co do techniki tych ostatnich powtorzen tez sie nie bede wypowiadal
wazne ze mam to juz za soba i na dlugo do tego nie wroce.. ;]
mozna powiedziec ze cel osiagnalem
dlatego ostatni trening zrobie sobie z 24kg, ze szczegolnym uwzglednieniem techniki i wysokosci swingu
tak jak trzeba, spokojnym tempem bez cwiczen dodatkowych
taka nagroda za to cierpienie jakie mi towarzyszlo przez caly plan
challenge.. bez kitu jednak challange

A ja na pożegnanie też zrobiłbym taki trening ze skowytem bólu

ja juz odpuscilem, cel osiagniety i napinka zeszla calkowicie :]
ciesze sie ze wytrwalem do konca

jezeli chodzi o podsumowanie to za wiele narazie nie moge powiedziec
takim moim wyznacznikiem to bedzie wynik w SSST
ale musze odpoczac i psychicznie i fizycznie, wyleczyc odciski i zobaczymy
wczoraj zrobilem sobie maly test Snatcha z 24kg
na prawa poszlo 30 powtorzen, na lewa 16 ;]
troche to wina odciskow, troche malej ochoty do walki o kolejne powtorzenia
ogolnie czuje, że jest poprawa
troche tez schudlem ok 3-4kg
z drugiej strony poprawilem tez diete takze atak z dwóch stron
jezeli chodzi o bol odcinka ledzwiowego to jest znacnza poprawa
co prawda po ostatnim treningu z bulldogiem bylo troche gorzej ;p
mam dni,jak dzis, w ogole nie czuje dyskomfortu
ogolnie jest na plus, troche odpoczal od ciezaru nad glowa
zrobie sobie z tydzien chilloutu i zobaczymy czy przejdzie calkowicie
jak nie to moze pojde w koncu do fizoterapeuty
i sie wylecze bo ile mozna marudzic ;]

A ja lekko skręciłem kark. Dopadł mnie dyskomfort szyi i okolic. Dobrze, że centralnie, a nie na którąś ze stron, to przynajmniej głowy nie krzywię Ale i tak oglądam się za siebie całym ciałem

Graty!
Witaj w klubie "10K" (K10 lepiej wygląda!)

Kiedyś pisałeś, że podczyściłeś miskę (fastfoody itp) i poleciałeś na wadze.
Wróciło Ci to, czy to kolejne 3-4kg??

Co zrobiłeś?

duke , trafilem tutaj przez forum ketlebels , czy ono wogle jeszcze jest aktywne bo mi moderator nie aktywowal konta chyba z tydzien , a mam pytanie przy jakim czasie w maxwellu warto przejsc na ciezszy ketel ?

A ma ktos moze z was ta rozpiske na 300 spartan kettlebell ?