Szacuny
0
Napisanych postów
159
Wiek
47 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1590
Monologu ciąg dalszy :)
Wczoraj mały eksperyment... zamiast kręcić pół godziny na rowerku podpiąłem się do żony, która rozpoczęła ostatnio Focus T25.
Niewątpliwie trening ciekawszy i mniej monotonny niż rowerek a spociłem się tak samo więc we wtorki i czwartki chyba będę trenował z żoną (fajnie to zabrzmiało... )
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
woda a co mamy pisać i komentować długie przerwy między wpisami, zmieniane programy, eksperymenty, brak mediów do komentowania. pisanie na FORUM musi dać innym użytkownikom jakiś punkt zaczepny a tutaj nie ma za bardzo co - szczerze.
Szacuny
0
Napisanych postów
159
Wiek
47 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1590
Spoko, luzik, nic się nie dzieje... chociaż prowokacja się udała :) Bardziej piszę żeby widzieć postępy patrząc wstecz. Generalnie wyluzowałem i podchodzę do tematu bardziej "relaksacyjnie" a nie sportowo jak Wy :) Tak czy siak pozwolę sobie jednak coś tam pisać i podzielę się ew. efektami :) Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
159
Wiek
47 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1590
Wczoraj nowy zestaw na piątek:
Behind Jerk x 10
Martwy ciąg x 10
Frony Squat x 10
Push Press x 10
Zacząłem delikatnie od 3 serii z obciążeniem 27kg. Następnym razem będą 4 serie.
Ten Behind Jerk słabo mi idzie, reszta jest OK. Do MC chyba zbyt małe obciążenie w stosunku do pozostałych ćwiczeń ale nie chcę tracić czasu na dokręcanie/odkręcanie więc najwyżej w MC zwiększę ilość powtórzeń.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - wooda w dniu 2014-10-12 12:57:41
Szacuny
0
Napisanych postów
159
Wiek
47 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1590
Poniedziałek
Rozgrzewka 10 minut - rowerek, rozciąganie itp.
Pompki - 20
pajacyki - 30
pompki odwrotne - 20
unoszenie nóg w leżeniu ze sztangą - 20
4 serie zrobiłem w 17,30 więc dołożyłem jeszcze jedną.
A więc 5 serii w czasie 22,30.
Szacuny
0
Napisanych postów
159
Wiek
47 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1590
Wtorek - mecz, czyli tylko trening gardła :)
Środa
10 min rozgrzewki - rowerek, rozciąganie itp.
Dumbbell swing - 10 x 2 (obie ręce) obc.12,5 kg
Lifts Thrusters - 10 obc. 25 kg
Burpees pompka dynamit - 10
Brzuszki - 20
4 serie zrobiłem w czasie podobnym jak ostatnio więc dołożyłem jeszcze jedną serię.
Ta ostatnia była w żółwim tempie ale jakoś się udało, czyli 5 serii czas 32 min, będzie co pobijać.