Trenuję 4-5 x w tygodniu mma + mt. Jestem ektomorfikiem - 64 kg / 176 cm. Mam do zużycia 2 kg gainera, bcaa w prochu i białko sfd.
Do tej pory biorę porcję gainera przed i po treningu. Treningi są wieczorami i czasem jak walnę tego gainera po ciężkim boju to ciężko mi zasnąć ( jednak nie czuję znużenia, które jest kiedy od razu nie uzupełnię energii ).
Zależy mi na dobrej regeneracji i regularnym zwiększaniu wagi ( po malutku, inaczej nie da rady, wiem ;) ). Jak wg Was to najlepiej rozłożyć?
Dietę cały czas dopracowuję, jednak po treningu musi zejść 1h, żebym był głodny i zjadł ostatni posiłek.
Podsumowując, jak rozłożyć ?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2014-10-05 13:06:25