Rabi Bikini Fitness

W nocy wpadl jeszcze omletcik 5 jaj i 100g szredisow wiec fajnie dzisiaj pojedzone :) glowny zbiornik z szejkami tez pelen :)ihihi

Dzisiaj dzien bez treningu. Jutro w menu plecki. Juz sie nie moge doczekac. Mam nadzieje dac rade troszke ciagow porobic

Miski to praktycznie nie pamietam xD ale poszlo jakies 800g piersi, 10 jajek a wegle to nie pamietam ile zjadlem ale cos tam jadlem xD malo spalem i jestem jakis roztrzepany, ale bialko dostarczone to nie ma sie czym przejmowac. W dnt mozna uciac przeciez sobie wegle na legalu :D

Rabi przecież Ty zawsze jesteś roztrzepany xD

Wypraszam sobie takie pomowienia! Jak bylem maly mama czesala mnie na boczek

odkąd pamiętam to Rabi zawsze mial swoj styl bycia i był roztrzepany :P
ale fakt fakt jak j**nie formą to kazdy zaraz twierdzi ze jego teorie na temat treningow palenia miesni i innych rzecz to jednak mit i zaczyna byc jego FUNFLEM :-%

Polako

odkąd pamiętam to Rabi zawsze mial swoj styl bycia i był roztrzepany :P
ale fakt fakt jak j**nie formą to kazdy zaraz twierdzi ze jego teorie na temat treningow palenia miesni i innych rzecz to jednak mit i zaczyna byc jego FUNFLEM :-%

Kto by nie chciał być kumplem Rabiego :D Co do teorii to moim zdaniem nie ma lepszej drogi niż eksperymentowanie sobie :P

Hehe Polako, tak to bywa. Ale w tym roku bedzie inaczej. Bede robil jeszcze dluzsze i jeszcze ciezsze treningi, bede jeszcze mniej spal i jeszcze bardziej sie "przetrenowywal" a forma na wiosne, obiecuje ze bedzie najlepsza z dotychczasowych, jesli tylko zdrowko i bania dopisza.


ilovedrawing - nikt nie chcial by, potem bym wciaz chcial pozyczyc pinc zloty na mula, daj szlugie, zostaw pojare, przygarnij na nocke, bedziasz jadl ta kanapke? Zaraz by sie wszystkim odechcialo

Wczoraj mialem zdecydowanie za malo czasu na wszystko, wiec dzis nadrabiam wpis z czoraj, po czym dodam wpis z dzisiaj.

TRENING

Plecki

1. Martwy Ciag - 7 x 5-10
2. Wioslowanie siedzac na maszynie 3 rozne chwyty, szeroki mlotkowy, waski mlotkowy, waski podchwyt kazdy po - 5 x 10-20
3. Sciaganie drazka wyciagu - 5 x 10 - 20
4. Podciaganie na drazku nachwyt - 5 x max (nie mniej niz 10)
5. Wioslo hantlami lezac na lawce - 8 x 10 - 16
6. Wioslo hantlem jednoracz - 3 x 20
7. Sciaganie drazka chwyt mlotkowy - 3 x 8 - 12

Wydaje mi sie ze to wszystko, ale w bani mialem nieogarniete, wiec moglem o czyms zapomniec, napewno nie napisalem za duzo

KORYTO

300g makaron, 400g owsianka, 100g shreddies, 800g kuraka, pol pizzy, jakies pomniedory i takie tam, nie pamietam ale chyba poszly miski zelki tez ale moze to dzien wczesniej a moze mi sie przysnilo hehe

no i dzisiejsza wypiska

TRENING

Klaczitsu

1. Wyciskanie sztangi na plaskiej lawie - 5 x 5 - 10
2. Wyciskanie hantli skos dodatni - 5 x 10 - 20
3. Pompki na poreczach - 3 x 10 - 44 xD apteczna dokladnosc hehe
4. Wyciskanie na hamerze siedzac - 3 x 20+
5. Rozpietki na bramie - 12 x (nie liczylem powtorzen, ale bylo napewno za kazdym razem powyzej 15, robilem do mega palenia i jeszcze 5)
6. Wznosy hantli na klatke stojac - 3 x 10 - 20
7. Rozpietki na skosie dodatnim lezac - 3 x nie wiem ile, kombinowalem, zmienne tempo, przytrzymania, bez roznicy

Taki sobie nawet niezly trening mimo ze brakowalo mi dzis sily i motywacji to spompowac bylo trzeba to co trzeba wiec to zem ja uczynil i oraz azali wzdy udalo sie xD

KORYTO

100g owsa, 200g czokopops, 1kg ziemniaki, 600g kuraczaka, jakies cztery pomidorksy, 5 jajek, to zjadlem dotychczas, w planie jeszcze jajcy napewno

skoro dorbne to lipa bo mam same grube :P