DT Anula - czyli od pulpetki do fitnesski :) - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 154 Napisanych postów 18766 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 78763

"Śmiercionośne proteiny chciały mnie Zabić", "Kosmiczne białko ActivLab", "Złowieszczy Tomasz", "Paweł i zamach na moją męskość - wyznania kobiety" - od jutra w fakcie

...

Pikaczumba

Ekspert

Szacuny 466 Napisanych postów 52009 Wiek 56 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 199651

WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW

...

Anula88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2266 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7083

Piatek 03.10.2014

KLATA:
Wyciskanie na skosie ujemnym
35kg,45kg,50kg x 4
50kgx3x3x3

BARKI
Unoszenie sztangielek bokiem w góre :
24kg,28kg,32kg x4
38kgx3x3x3

TRICEPS
Francuskie siedząc:
15kg 17,5kg 20kg x4
24 kg x3x3x3

Zmieniony przez - Anula88 w dniu 2014-10-05 06:16:34

Please wait, installing muscle!

...

Anula88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2266 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7083

Sobota 04.10.2014

PLECY
Wiosłowanie sztangą w opadzie
45kg,55kg,65kg x4
65kg x3x3x3

BICEPS
Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku
18kg,22kg,25kg x4
30kgx3x3x3

PRZEDRAMIE
Uginanie nadgarstków w podchwycie za plecami:
35kg,45kg,55kgx4
60kg x3x3x3

Please wait, installing muscle!

...

warezz

Ekspert

Szacuny 631 Napisanych postów 41491 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 246659

30kg sztanga na modlitewniku

...

Pikaczumba

Ekspert

Szacuny 466 Napisanych postów 52009 Wiek 56 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 199651

spoko jak dojdzie do 40cm (a nawet i mniej)w bajcu to bedzie hantlem 40kg operować

WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17910

Anula88
Sobota 04.10.2014

BICEPS

30kgx3x3x3

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"

Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

...

Anula88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2266 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7083

ale czym tu sie tak podniecać.. przeciez to na 3 ruchy tylko... jakby to było takie machanie na 10 czy 12 powtórzeń to za nic w świecie bym nie dała rady ..

Zmieniony przez - Anula88 w dniu 2014-10-06 10:06:36

Please wait, installing muscle!

...

warezz

Ekspert

Szacuny 631 Napisanych postów 41491 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 246659

Cicho. Mamy sie podniecac

...

Anula88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2266 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7083

NOGI
Przysiad ze sztangą na barkach od przodu :
30kg,40kg,50kgx4
60kgx3x3x3
Na karku 65 x3x3

KAPTURY
Szrug sztanga:
40kg,50kg,60kg,x4
65kgx3x3x3

BRZUCH
Dzień dobry :
35kg,45kg,55kg x4
60kg x3x3x3 max

intensywne bieganie za praca trwa.. :D
ale nie ma to jak mieć męża który na wieść o wypowiedzeniu rzekł ' no i w końcu po pracy bedę miał cieply obiad na talerzu podany"

poza tym odkąd zaczełam swoich klientów informować że odchodzę... zaczęłam dostawac czekoladki nie czekoladki .. także do końca wypowiedzenia jest szansa że przytyje jakies 4 kg :D

Please wait, installing muscle!

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat