DT / shrimp2 / dziennik 4

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 50 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 64827

cieszę się, że wróciłaś, życzę samych szklaneczek do połowy pełnych

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 191806

Zawsze możesz jeszcze stwierdzić, ze szklanka jest za duża

Trzymaj sie

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

ventura

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 1532 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 106705

Podglądam i kibicuję

...

Isthar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 603 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12289

Fajnie że znowu jesteś , będzie co czytać

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94708

Krewetkaaaa

tęskniłam

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 54640

Hej kreweta

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 140177

Cześć

Wtorek, 02.10.14

Bieżnia: 1 min x (5/6/7 km/h) + 5 x 1 min x (8/9/10/11/12* km/h) + wyciszenie 2 min x (8/7/6/5 km/h) = 36 min
* od 5 do 10 km/h bieżnia poziomo, dla 11 i 12 km/h nachylenie ujemny -3 stopnie
ciężko, ale przy ujemnym skosie dałam jednak radę 5 razy z tą 12, więc nie tak źle jak sądziłam - szklanka do połowy pełna

rozciąganie
10 pięter

1: płatki owsiane, żurawina, migdały, mleko
2: jabłko, śliwki, orzechy włoskie
3: makaron pełne ziarno, pierś kurza, masło, surówka z białej kapusty
4: pierś kurza, dynia, ogórki kiszone
Suma: 1 604 kcal B: 114 g W: 160 g T: 55 g

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 963 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191713

Jestem

...

Magalina

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 846 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31298

Widze, ze celebrities tego dzialu powracaja

Zmieniony przez - Magalina w dniu 2014-10-03 17:58:07

http://www.sfd.pl/Magalina_DT_2-t1066261.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 140177

Piątek, 03.10.2014

1: płatki owsiane, żurawina, orzechy włoskie, mleko
2. jabłko, tran
3. pierś w cebuli, masło, dynia, ogórek kiszony
4. soczewica czerwona, cebula, masło, jajo
Suma: 1607 kcal B: 88 g W: 179 g T: 60 g