Sumplementy :
1. Scitec nutrition - 100% Whey protein professional.
2.Olimp - Creatine 1000 - 300 tab.
Kreatyna:
DT: 5g rano 5g po treningu
DNT: 5g rano albo przed snem
Tak jest okej? ile ma trwać cykl jedni mówią 8tyg inni 12 ?
Białko: nie wiem kiedy je brać doradźcie
Dietę oceńcie i powiedźcie co w niej nie gra i czy sumplementy okej dobrałem czy warto w nie zainwestować bo przeglądając opinie wydają mi się dobre ale proszę jeszcze o Waszą opinie z góry dziękuje.