[DT] Ozzy - Get big or die trying - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

No teraz to nie ma wyjścia, sam wiesz jak to jest

Wczoraj off

Dieta:
płatki owsiane + jajka + owoce
płatki owsiane + jajka + owoce
wafle ryżowe + wpc
ryż + kurczak + warzywa
2 bułki z nutellą, kromka chleba z serem + 5 radlerków

Dzisiaj nogi :)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kielbaska5

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 277 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3571

Będę lookał ;)))

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111384

masa na nutelli, agressive

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Forcer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 470 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9366

Kiedy zdjęcia ?

Zapraszam REAKTYWOWAŁEM DZIENNIK-->
http://www.sfd.pl/[DT]_Forcer_Masa_masa_masa_-t1005515.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Zdjęcia jak skończę masę, czyli w grudniu

Wczorajsza dieta:
płatki owsiane + jaja + jogurt
wafle ryżowe + wpc
ryż + kurczak
ziemniaki + serduszka
+ 2 lody nesquik + 2 kanapki z nutellą

Trening:

Hack przysiady 3 serie po 15 powtórzeń
Wyciskanie na suwnicy jednonóż 3 serie po 20 powtórzeń
Prostowanie siedząc 3 serie po 15 powtórzeń
MCNPN 3 serie po 15 powtórzeń
Uginanie jednonóż stojąc 2 serie po 15 powtórzeń
Uginanie leżąc 2 serie po 20 powtórzeń
Wspięcia siedząc 2 serie po 30 powtórzeń
Wspięcia stojąc 2 serie po 15 powtórzeń
Spięcia leżąc 2 serie po 30 powtórzeń
Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2 serie po 15 powtórzeń

Dzisiaj barki + biceps, od poniedziałku normalne wypiski bo już się ogarniam.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-05 07:06:25

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111384

kazdy mowi, ze sie ogarnia od xxx
jedziesz

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Forcer

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 470 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9366

zdjęcia miały być już na starym dzienniku ;)

Zapraszam REAKTYWOWAŁEM DZIENNIK-->
http://www.sfd.pl/[DT]_Forcer_Masa_masa_masa_-t1005515.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Spamujesz tymi durnymi postami od początku dziennika, lepiej zrób coś pożytecznego.

Dieta z wczoraj:

Płatki owsiane + jaja
Hamburger
Płatki owsiane + wpc
Ryż + kurak
3 kanapki z nutellą

Trening z wczoraj:

Wyciskanie hantli siedząc 3 serie po 12 powtórzeń
Unoszenie hantli w przód 2 serie po 15 powtórzeń
Unoszenie hantli na boki siedząc 3 serie po 12 powtórzeń
Odwrotne rozpiętki na bramie 3 serie po 20 powtórzeń

Uginanie sztangą łamaną 2 serie po 12 powtórzeń
Uginanie młotkowe 2 serie po 10 powtórzeń
Uginanie ramion na modlitewniku 2 serie po 12 powtórzeń

Od dzisiaj już normalne wypiski, nawet zdjęcia robię

Jutro z rana pomiary i podbijam kcal do 3600

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-06 15:07:48

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Przyznaj się, że te kanapki z nutellą to podkradasz jakimś 1 klasistą w szkole

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-09-06 15:46:25

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Mariuszowi Cz?

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat