NiebieskiPr0
Siemka chce przybrać trochę masy mięśniowej i nie przybrać tłuszczu. Proszę o cene i pokazanie co mogę tam zmienić
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
77
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47910
troche mniej bialka, wiecej tluszczy, wiecej warzyw
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg 
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
Dużo mniej białka mx 2 g na kg masy ciała
Dołóż węglowodanów złożonych
warzywa i owoce są ?
Brakuje tłuszczy : głównie jednonasyconych : oliwa, awokado, rzepakowy
Dołóż węglowodanów złożonych
warzywa i owoce są ?
Brakuje tłuszczy : głównie jednonasyconych : oliwa, awokado, rzepakowy
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
77
Dzięki dołożę warzywa i owoce odejmę białka i dołożę wieczorem oliwę z oliwek :D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
77
jak mam 2 g białka na kilogram masy ciała to mi wychodzi 124g białka to mam miec 400g węgli?
czym mam nabić to 3000 kal?
czym mam nabić to 3000 kal?
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8808
Napisanych postów
50993
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391282
wyelimimuj to mleko z 1 posiłku dodaj jakieś wartościowe białko i jakieś tłuszcze plus tłuszzce na noc reszta jak koledzy wyzej pisza
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
daj tłuszcze 1,5 g na kg
reszta węgle
reszta węgle
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Masa czy rzeźba ;)
Następny temat
Ocena planu treningowego/ogólne rady/pomoc/motywacja
