Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA

ja jutro mam cheat 4life ale nie wiem czy od rana polecieć czy od 14-16, bo lecę ciągle trybem IF

If nie if i tak w cycki pójdzie. Co za różnica 5h w te czy te

Ja jutro tez robię czita i lece od rana, a tak to tez IF i okno 15-21

mi IF pasuje bo mam masakryczny apetyt i jak już coś zjem to jest najgorzej, a tak to otwieram okno o 14, idę na trening, napycham się jak świnia oporowo po treningu i mam jeszcze 500kcal do zrobienia i jest idealnie ja juz kończę spam, może jutro jakąś focię strzelę

Lekki Spam. Jak często robić cheat day ? Widząc 'wasze' cheaty po kilkanaście tysięcy kcal od razu mi lepiej, bo ja po oddaniu krwi walnąłem koło 9 tys w dwa dni i miałem mega wyrzuty sumienia xd. Jak pozbyć sie tego poczucia winy po takim obżarstwie xd?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Rób na tyle często jak możesz żeby nie miało to negatywnego wpływu na sylwetkę. Co dwa tygodnie wracam do domu rodzinnego i szamam ile tylko można i wszystkiego, co się podwinie pod ręce. Potem po weekendzie wracam do normalnego trybu i liczenia kcal i nie odbija się to negatywnie na mnie, a myślę, że bilans przekraczam co najmniej 2,5 raza.

No to czit juz zamna





Do tego trzeba doliczyć jakieś 3tys. Kcal z kebabòw i bułek słodkich także do 8 tys na pewno dobilem

Posiłek 1: bułka z sałatka z makreli
Posiłek 2: kebab z frytkami i kebab w naleśniki+ red bull bez cukru
Posiłek 3: troszkę słodkości
Posiłek 4: lody
Posiłek 5: budyń
Posiłek 6: laysy z pieca naturalne, Snickers i red bull zero




Zmieniony przez - mumin86 w dniu 2014-08-30 22:56:28

Cos niechęć załadować wszystkich fot naraz