...
Napisał(a)
no niestety ja rzadko sie spotykami z ludzi z inych branzy ostatni nawet ciezko o spotkania z ludzmi ze swojej branzy ale juz nidlugo chociaz na debiutach bedzie okazja z ludzmi pogadac
...
Napisał(a)
Witam wszystkich .
Na wstępie to przepraszam wszystkich za moją chwilową nieobecnosc na forum . Cały świat przysłoniły mi teraz eliminacje do regionalsów, firma i prace związane z otwarciem boksu Cf w Giżycku !
W związku z tym ,żę wody do Open są bardzo wymagające , w okresie eliminacji , trenuję na 60 % mozliwosci a przed nagraniem filmu robie 2 dni odpoczynku . Szczerze mówiąc to ostatni wod 14.3 mnie zabił ... ale zrobiłem najlepszy wynik w Pl ,( podobnie jak w 14.1 ) i 5 w Europie . Obecnie jestem na 32 pozycji a dostaje się do ścisłego finału 48 zawodników , takze jestem pełen nadziei i motywacji .
Dziś nie trenuję ale dla Was polecam taki trening :
Robimy 3 wody po 100 ruchów kazdy z przerwą miedzy Wodami 2 min :
1 Back squat 60 kg ( mój czas 4:23)
2 Burpee ( 4:43)
3 Pull ups ( czasu nie pamietam ale pull upy to nie moja mocna strona :P )
Powodzenia
Na wstępie to przepraszam wszystkich za moją chwilową nieobecnosc na forum . Cały świat przysłoniły mi teraz eliminacje do regionalsów, firma i prace związane z otwarciem boksu Cf w Giżycku !
W związku z tym ,żę wody do Open są bardzo wymagające , w okresie eliminacji , trenuję na 60 % mozliwosci a przed nagraniem filmu robie 2 dni odpoczynku . Szczerze mówiąc to ostatni wod 14.3 mnie zabił ... ale zrobiłem najlepszy wynik w Pl ,( podobnie jak w 14.1 ) i 5 w Europie . Obecnie jestem na 32 pozycji a dostaje się do ścisłego finału 48 zawodników , takze jestem pełen nadziei i motywacji .
Dziś nie trenuję ale dla Was polecam taki trening :
Robimy 3 wody po 100 ruchów kazdy z przerwą miedzy Wodami 2 min :
1 Back squat 60 kg ( mój czas 4:23)
2 Burpee ( 4:43)
3 Pull ups ( czasu nie pamietam ale pull upy to nie moja mocna strona :P )
Powodzenia
...
Napisał(a)
najwazniejsze ze ta przerwa spowodowana tylko obowiazkami nie jakas choroba bo niestety caly czas cos wisi w powietrzu i wiecznie ktos chory jest
Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2014-03-20 15:35:09
Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2014-03-20 15:35:09
...
Napisał(a)
Witam wszystkiech !
Po dość długiej nieobecnośći wracam do systematycznego prowadzenia dziennika treningowego , brak czasu spowodowany prowadzeniem dwóch firm nie wykluczył mnie z treningów , także trenowałem systematycznie , forma rośnie z dnia na dzień i od dziś , dziele się z Wami swoim planem treningowym.
Dziś Rano :
30 min na znalezienie maksymalnego ciężaru na 10 powtórzeń w front squat - u mnie 130 kg
Wod : ciezar na wszystko 60 kg
30 pc
30fsq
30pp
30hpc
30 bsq
Wieczorem :
5 min Amrap > DU
5 min row
3 rest
4 row
2 rest
3 row
1 rest
2 row
30 s rest
1 row
Powodzenia!!!
Po dość długiej nieobecnośći wracam do systematycznego prowadzenia dziennika treningowego , brak czasu spowodowany prowadzeniem dwóch firm nie wykluczył mnie z treningów , także trenowałem systematycznie , forma rośnie z dnia na dzień i od dziś , dziele się z Wami swoim planem treningowym.
Dziś Rano :
30 min na znalezienie maksymalnego ciężaru na 10 powtórzeń w front squat - u mnie 130 kg
Wod : ciezar na wszystko 60 kg
30 pc
30fsq
30pp
30hpc
30 bsq
Wieczorem :
5 min Amrap > DU
5 min row
3 rest
4 row
2 rest
3 row
1 rest
2 row
30 s rest
1 row
Powodzenia!!!
...
Napisał(a)
no ja juz praktycznie zapomnialem o tym temacie hahah ale pracowac trzeba pasja sportowa nikiedy pochlania dosc duzo pieniedzy :) powodzenia po powrocie
...
Napisał(a)
Dlatego tak ważne jest u Nas w kraju ,żeby kochać sport :)
Trening na dziś :
skill:
5 min AMRAP :
Du
5 rest
#rwanie ze zwisu , z poniżej kolana do siadu 6 / 3 (70-75 % maksa)
# rwanie ze zwisu z powyżej kolana bez podsiadu 6/3 ( 60-65 %)
# PRESS 6/5
wieczorem :
3 X MAX REP OF PULL UP pomiedzy 3 min rest
Wod 1
100 Kb swing 32
co minutę 10 pistols
Startujemy !!!
Trening na dziś :
skill:
5 min AMRAP :
Du
5 rest
#rwanie ze zwisu , z poniżej kolana do siadu 6 / 3 (70-75 % maksa)
# rwanie ze zwisu z powyżej kolana bez podsiadu 6/3 ( 60-65 %)
# PRESS 6/5
wieczorem :
3 X MAX REP OF PULL UP pomiedzy 3 min rest
Wod 1
100 Kb swing 32
co minutę 10 pistols
Startujemy !!!
...
Napisał(a)
Dzisiaj :
14.1
10 min AMRAP
15 POWER SNATCH 35 kg
30 Du
15 min rest
30-20-10
MU ring
Hspu
Tylko albo aż tyle na dziś ... :)
14.1
10 min AMRAP
15 POWER SNATCH 35 kg
30 Du
15 min rest
30-20-10
MU ring
Hspu
Tylko albo aż tyle na dziś ... :)
...
Napisał(a)
Siły pod koniec tygodnia trochę opadły ... także dziś robię to co lubię najbardziej :)
100 pistols
5 min rest
100 thruster 50 kg
5 min rest
100 push ups
5 min rest
100 ttb
5 min rest
100 ketlebell snatch 32 kg
na koniec stanie plus chodzenie na rękach .
Powodzenia, jutro odpoczywam także dziś pełna moc .
100 pistols
5 min rest
100 thruster 50 kg
5 min rest
100 push ups
5 min rest
100 ttb
5 min rest
100 ketlebell snatch 32 kg
na koniec stanie plus chodzenie na rękach .
Powodzenia, jutro odpoczywam także dziś pełna moc .
...
Napisał(a)
po przeczytaniu ze sily opadly i robisz to co najbardziej lubisz pomyslalem ze jakis relaks bedzie odnowa hahah
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- ...
- 55
Następny temat
przemiana..
Polecane artykuły