Swender
Witam serdecznie,
tak jak w temacie mam kilka pytań w sprawie FBW 5X5, ale zaczne od początku.
Przez ostatnie 8 miesięcy jestem na redukcji masy ciała, spadłem z 95kg do 80, niestety z braku jakichkolwiek mięśni za dużo po tej redukcji nie widać. Dlatego postanowiłem zmienić trening na FBW i dodać dietę dzięki której nabiorę kilka kilogramów mięch i oczywiście siły.
Teraz tak, czy robiąc te 5 powtórzeń w każdej serii używam tego samego ciężaru czy co seria zwiększam go delikatnie??
Czy trening brzucha robić bo każdej serii siłowej czy w wolne dni?
Czy zrezygnować z aerobów w ogóle czy zmieniszyć ilość do np. 3 tygodniowo?
No i wreszcie czy w ogóle już zaczynać ten program czy może jeszcze redukować mase ciała i najpierw zacząć od jakiegoś splitu strikte na masę?
pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc.
tak jak w temacie mam kilka pytań w sprawie FBW 5X5, ale zaczne od początku.
Przez ostatnie 8 miesięcy jestem na redukcji masy ciała, spadłem z 95kg do 80, niestety z braku jakichkolwiek mięśni za dużo po tej redukcji nie widać. Dlatego postanowiłem zmienić trening na FBW i dodać dietę dzięki której nabiorę kilka kilogramów mięch i oczywiście siły.
Teraz tak, czy robiąc te 5 powtórzeń w każdej serii używam tego samego ciężaru czy co seria zwiększam go delikatnie??
Czy trening brzucha robić bo każdej serii siłowej czy w wolne dni?
Czy zrezygnować z aerobów w ogóle czy zmieniszyć ilość do np. 3 tygodniowo?
No i wreszcie czy w ogóle już zaczynać ten program czy może jeszcze redukować mase ciała i najpierw zacząć od jakiegoś splitu strikte na masę?
pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
peepeek
popuri
