Swender

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko Swendrowski

Wiek 34

Zawód/studia WSHE we Włocławku Bezpieczeństwo Narodowe

Województwo Łódzkie

Miasto Krośniewice

O mnie jestem przeciętnym facetem, który chce osiągnąć swój cel...

Zainteresowania sport, muzyka,

Dieta aktualnie brak, od maja IF okolo 6 tygodni

Uprawiane sporty biegi długodystansowe,siłownia, piłka nożna,

Ostatnia aktywność 13.02.2024 (21:56)

Data rejestracji 15.09.2013 (20:26)

Wzrost: 181 cm

Waga: 86 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 105 cm

Obwód przedramienia: 27 cm

Obwód bioder: 95 cm

Obwód uda: 53 cm

Obwód w pasie: 91 cm

Wyciskanie na ławce: 75 kg

Martwy ciąg: 110 kg

Wyciskanie na barki: 30 kg

Podciągnięcia: 8

Przysiad: 65 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsze FBW 5X5, kilka pytań witam serdecznie, tak jak w temacie mam kilka pytań w sprawie fbw 5x5, ale zaczne od początku. przez ostatnie 8 miesięcy jestem na redukcji masy ciała, spadłem z 95kg do 80, niestety z braku jakichkolwiek mięśni za dużo po tej redukcji nie widać.	4	2014-08-16 15:25
Trening dla początkujących	co sadzicie o tej rozpisce... poniedziałek klata+triceps 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 65kg 4-5s po 6p 2. wyciskanie sztangielek na skosie 25kg 4-5s 6p 3. rozpietki na skosie 20kg 4-5 6p 4. pompki szwedzkie 4s 6-8p 1. wyciskanie wąsko 40kg 4s 6-8p 2. prostowanie rak	18	2014-03-31 17:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsze FBW 5X5, kilka pytań	2014-08-17 14:46
Trening dla początkujących	co sadzicie o tej rozpisce...	2014-05-04 12:31
Trening dla początkujących	co sadzicie o tej rozpisce...	2014-05-02 12:59
Trening dla początkujących	co sadzicie o tej rozpisce...	2014-04-02 10:32
Trening dla początkujących	co sadzicie o tej rozpisce...	2014-04-02 10:28
Trening dla początkujących	co sadzicie o tej rozpisce...	2014-04-02 10:22
Trening dla początkujących	co sadzicie o tej rozpisce...	2014-04-01 07:48
Trening dla początkujących	co sadzicie o tej rozpisce...	2014-03-31 17:31
Trening dla początkujących	co sadzicie o tej rozpisce...	2014-03-31 17:31