[SPAM] Nikt nie zrobił spamu jeszcze, ale z was, chłopaki, leszcze \-)

...

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

OzzyMG
Biceps dzień po plecach, barki z tricepsem dzień po klatce, brak wolnego, FBW z dupy znowu przed klatą i barkami, gdzie tu hurwa sens układania planu

biceps dzień po plecach co w tym dziwnego?
barki z tricepsem dzień po klatce co w tym dziwnego?
gdyby to było odwrotnie, że plecy po bicepsie, albo klatka po barkach to czaję, że "bez sensu"
brak wolnego to u mnie norma i to mnie napędza, wolne = rozleniwienie
FBW mogę zmienić na cross

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

sinboy321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 821 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3944

a skąd u Ciebie codziennie Hiit? Strach przed zalaniem?

"Dziś zrób to czego innym się nie chce, jutro zrób to czego inni nie będą w stanie"

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

uwielbiam

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

poza tym poprawia znacznie wydolność, co sprawia że uwielbiam podwójnie

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

sinboy321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 821 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3944

jaka intensywność?

"Dziś zrób to czego innym się nie chce, jutro zrób to czego inni nie będą w stanie"

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

PONIEDZIAŁEK: HIIT, klatka+triceps
WTOREK HIIT, kompleks sztangowy
ŚRODA HIIT, barki+biceps
CZWARTEK HIIT, CF na ciężarze ciała
PIĄTEK HIIT, plecy
SOBOTA burpees
NIEDZIELA orlik

ewentualnie coś takiego rozkminiłem

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

100m sprint, 50m trucht, 12 serii
burpees 40s work, 20s rest

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

sinboy321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 821 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3944

ooo to powiem Ci że ładne wyniki, dajesz radę z wszystkim ?

"Dziś zrób to czego innym się nie chce, jutro zrób to czego inni nie będą w stanie"

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

dawałem radę przez 1,5msc, potem jakiś d****izm mnie dopadł i spróbowałęm robić to na 1400kcal i w efekcie od tygodnia żrę jak świnia, bo mój organizm tego nie wytrzymał. Na 2300kcal dawałem radę, ale podbijam kcale i zwiększam intensywność