[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

IFFYM powiadasz
Ja nie ruszam białego pieczywam, bo mam uczulenie na białą mąkę To znaczy raz na jakiś czas mogę, ale jakbym jadł codziennie i duże ilości to zaraz jakieś wysypki i inne duperele

nie, iffym, bardzo uważam na jakośc produktów. Mam program dietetyczny, który wylicza mi jakieś składniki odżywcze i antyodżywcze dostarczam
ale u mnie masa naprawdę ciężko idzie a dużo nie ważę, więc jakoś musze te kcal dostarczyć, a nie może to być zbyt gęsto odżywczy posiłek ( w sensie na 1 kcal dużo innych substancji przypada np. brokuł, ) tylko maksymalnie kaloryczne posiłki.
Mniej wygląda to tak
80 % dieta czysta- 4000 kcal 20 % fast foody, żelki, ciasta 1500-2000 kcal

ja też nie lubię białego i tak kupuje, taki w miarę zdrowy, ale mogę go dużo zjeść

I tak podziwiam, że dostarczasc 4k z czystego jedzenia

6000kcal... ile to trzeba jeść :O

dlatego nienawidzę masy.....
waga na masie max 90 kg a żarcie jak dla kulturysty 120 kg

ale pewnie wytoczę cięższą artylerie i spróbuje zrobić masę na mniejszych kcal

rozkład makro miałem taki
B 2 g / T 2,5 / W max między 6-8

Ostro xd Ja przy wadze max 72kg jadłem 2800kcal xd Ale coś mi się wydaje, że teraz metablozim trochę bardziej się rozbujał :P

no ja teraz mam ok 4000 i to czasem ciezko wszamac :O

większość kulturystów je 4000-6000 na masie :)

ja to mam mega szybki metabolizm ( niestety )

no ciężko ciężko, dlatego czysto nawet mowy nie ma, zjeść tyle bez insuliny np. od razu niestrawność gazy
ja to jeszcze enzymy daje trawienne, B12, krople żoładkowe it.

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-10 10:45:23

Zresztą po treningu chyba nie ma znaczenia czy dasz np. węgle proste czy złożone.. A słyszałem, że nawet lepiej po treningu dać proste

po treningu tak