alexus
ja o sodzie oczyszczonej słyszałem kiedyś jedno - że pomagała ludziom na drugi dzień, kiedy męczył kac gigant. Ale też w ślad za tym ,co wychodziło po pewnym czasie, wychodziły problemy układem pokarmowym... nie wiem ile w tym prawdy a ile mitu
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
287
Napisanych postów
2303
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
99903
...
Napisał(a)
pawlikk9
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
158
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
582
Nie mam żadnych :) A od lutego właściwie pije ;)
Pain is temporary glory lasts forever.
Przygotowania do ostatniego juniorskiego sezonu wiosennego i jesiennego.
with FIRE SNAKE
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
158
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
582
Wczoraj poleciały plecy :)
1.Podciąganie na drążku 4s
2. Martwy ciąg 5s ostatnia 5x200kg
3. Wiosłowanie na Hummerze chwyt neutralny od dołu + od środka 3s 12+10p
4. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3s
5.Wiosłowanie 70kg hantla 3 s 9p
6. Pull over 3s 16p
Na koniec brzuch i unoszenie nóg w zwisie :)
1.Podciąganie na drążku 4s
2. Martwy ciąg 5s ostatnia 5x200kg
3. Wiosłowanie na Hummerze chwyt neutralny od dołu + od środka 3s 12+10p
4. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3s
5.Wiosłowanie 70kg hantla 3 s 9p
6. Pull over 3s 16p
Na koniec brzuch i unoszenie nóg w zwisie :)
Pain is temporary glory lasts forever.
Przygotowania do ostatniego juniorskiego sezonu wiosennego i jesiennego.
with FIRE SNAKE
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
158
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
582
Wczoraj zrobilem klatke z tricepsem :)
1. Wyciskanie skos Smith 3s
2. Rozpiętki na bramie 3 s
3. Wyciskanie na maszynie dół klatki 3s
4. Butterfly na dół klatki 3s
5. Wyciskanie na maszynie na górną część klatki 3s
Na triceps poleciał triset, ponieważ mój nadal mam z nim problemy…
1.Pompki na poręczach+ Prostowanie ramion na wyciągu górnym-warkocz+ Prostowanie ramion na wyciągu górnym- nachwyt 3s 12/10/10
Zrobiliśmy jeszcze łydkę na Smithie 4s 25-30p
1. Wyciskanie skos Smith 3s
2. Rozpiętki na bramie 3 s
3. Wyciskanie na maszynie dół klatki 3s
4. Butterfly na dół klatki 3s
5. Wyciskanie na maszynie na górną część klatki 3s
Na triceps poleciał triset, ponieważ mój nadal mam z nim problemy…
1.Pompki na poręczach+ Prostowanie ramion na wyciągu górnym-warkocz+ Prostowanie ramion na wyciągu górnym- nachwyt 3s 12/10/10
Zrobiliśmy jeszcze łydkę na Smithie 4s 25-30p
Pain is temporary glory lasts forever.
Przygotowania do ostatniego juniorskiego sezonu wiosennego i jesiennego.
with FIRE SNAKE
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
158
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
582
Pierwszy, ale na pewno nie ostatni :)
Film o którym mówiłem :)
Film o którym mówiłem :)
Pain is temporary glory lasts forever.
Przygotowania do ostatniego juniorskiego sezonu wiosennego i jesiennego.
with FIRE SNAKE
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
158
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
582
Zmasakrowałem totalnie nogi... Nie mogę stać, bo cały czas drżą :D
1.Siady 4s 10p z progresją
2.Box squat 4s 6,4,4,4p w ostatniej 200kg
3.MCNPN 4s 10p x100kg
4. Wyprosty+ Wypychania na suwnicy 4s 15p+12p z progresją ciężaru
5.Uginania leżąć+Wspiecia na palce+odwodzenie 4s 10p+50p+100p
Przed treningiem 15 min na rowerze, co pozwolilo mi bardzo dobrze dogrzać nogi, więc od razu podszedłem do boju
Siedzę i nie moge wytrzymać z bólu <3
1.Siady 4s 10p z progresją
2.Box squat 4s 6,4,4,4p w ostatniej 200kg
3.MCNPN 4s 10p x100kg
4. Wyprosty+ Wypychania na suwnicy 4s 15p+12p z progresją ciężaru
5.Uginania leżąć+Wspiecia na palce+odwodzenie 4s 10p+50p+100p
Przed treningiem 15 min na rowerze, co pozwolilo mi bardzo dobrze dogrzać nogi, więc od razu podszedłem do boju
Siedzę i nie moge wytrzymać z bólu <3
Pain is temporary glory lasts forever.
Przygotowania do ostatniego juniorskiego sezonu wiosennego i jesiennego.
with FIRE SNAKE
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
158
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
582
Dzisiaj poleciałem barki i biceps.
Niedługo film.
Polecieliśmy barki i biceps:
1. Odwrócone rozpiętki na bramie 5s
2. Wznosy hantli bokiem 3s
3. Wyciskanie zza głowy na maszynie Smitha 3s
4. Wznosy bokiem jednorącz na wyciągu dolnym od tylu 3s
5.Triset: Podciąganie sztangi wzdłuż ciała+ Szrugsy przed soba +szrugsy za sobą (a'la Johnnie Jackson) 3s 10+12+10
Biceps:
1. Uginanie przedramion ze sztangą 3s 10p 50kg
2. Uginanie przedramion leżąc z hantlami 3s 9p
3. Uginanie przedramion na bramie, wyciąg górny+ modlitewnik 3s 16+6p
Na koniec brzuch 3 s unoszenia nóg leżąc
Było na prawdę dobrze, kilka razy drżenie rąk itp.
Ciśne ostro!
Niedługo film.
Polecieliśmy barki i biceps:
1. Odwrócone rozpiętki na bramie 5s
2. Wznosy hantli bokiem 3s
3. Wyciskanie zza głowy na maszynie Smitha 3s
4. Wznosy bokiem jednorącz na wyciągu dolnym od tylu 3s
5.Triset: Podciąganie sztangi wzdłuż ciała+ Szrugsy przed soba +szrugsy za sobą (a'la Johnnie Jackson) 3s 10+12+10
Biceps:
1. Uginanie przedramion ze sztangą 3s 10p 50kg
2. Uginanie przedramion leżąc z hantlami 3s 9p
3. Uginanie przedramion na bramie, wyciąg górny+ modlitewnik 3s 16+6p
Na koniec brzuch 3 s unoszenia nóg leżąc
Było na prawdę dobrze, kilka razy drżenie rąk itp.
Ciśne ostro!
Pain is temporary glory lasts forever.
Przygotowania do ostatniego juniorskiego sezonu wiosennego i jesiennego.
with FIRE SNAKE
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
158
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
582
Dzisiaj dosłownie zmasakrowalem plecy :) pierdyliard serii łączonych :) moc po cheacie nieziemska :D już się nie mogę doczekać masowki :P coś tam się chyba poprawia ? :) waga ok 90kg 5 tyg do Kamiennej
Pain is temporary glory lasts forever.
Przygotowania do ostatniego juniorskiego sezonu wiosennego i jesiennego.
with FIRE SNAKE
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
Dobrze jest, czasu juz nie zostało dużo a fato troche jeszcze jest. podkręć śrubę jeszcze bardziej
...
Napisał(a)
rolff
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2413
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20417
Można liczyć na relacje z MPJ i MEJ? Bdb forma, powodzenia!
"Ten, kto nigdy nie upadł, nie wie, jak się podnieść" - Fedor Emelianenko
Poprzedni temat
Trening niem.Ciężarowców
Następny temat
Pomoc przy priorytecie na łapy dla "średniozaawansowanego"
