Dieta na masę do oceny

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 17
Waga : 68 kg
Wzrost : 179 cm
Staż treningowy: 1,5 roku
Obwód pasa: -
Obwód klaty: -
Obwód uda: -
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 x fbw, 1 x cross fit, 1 x trening techniczny sw
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zespół Gilberta,
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Odżywki węglowodanowe, kreatyna, aktualnie nie mogę stosować odżywek
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: .
Cel/problem/opis: Zdobycie czystej masy mięśniowej

Niżej zamieszczę dietę :)

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
wrzuć według tego

Zrobione :)




Zmieniony przez - kilerjom w dniu 2014-08-05 13:38:32

Przy zespole Gilberta, uważałbym na wątrobę i diety masowe, gdyż i tak wątroba jest już nadmiernie obciążona, szczególnie na duży podaż tłuszczu. Nie jestem lekarzem w tej kwestii i nie mam kompetencji, ale powinno być ustalona z lekarzem. Musiałbym być mieć wszystkie dane o Tobie ( wywiad zdrowotny ), a to nie na forum gdzie tylko ogólnikowo doradzam
Mogę tylko ocenić samą dietę. Skonsultuj ją z lekarzam, bądź dietetykiem prywatnie.
ogólnie wygląda ok, poza węglowodanami których jest mało
zacznij od 4 g węglowodanów na kg masy ciała
Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-05 13:52:01