Od placka do zawodnika. 2-letnia transformacja

masa dobra jakościowo - najważniejsze

Jest ogien :) Powodzenia dalej

Elegancko ci ta masa idzie
btw. do kiedy masujesz ?

Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2014-07-31 01:29:58

dzięki :)
Do grudnia/stycznia. Z tym, że będę przeplatał etapy masy i jakości, bo cały czas się nie da dobrej masy budować. Jeszcze z 10kg chcę dołożyć

Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-07-31 07:14:34

Niesamowicie wygląda u Ciebie stosunek talia / plecy, nogi, nawet na masie. Coś pięknego
Zdradzisz jak będą wyglądały mniej więcej te okresy? Po prostu będziesz zmieniał kaloryczność, czy rotował też makro (high, carb, low carb etc) Jak z aerobami?

aż się zarumieniłem

Plan jest taki, że 5-6 tyg masówy ostrej na wysokich węglach itd., a potem znowu 5-6 tyg ubijania. Teraz jadę ostro masę do końca sierpnia, a później wyczyszczę miskę, wytnę tłuszcze, dodam lekko aerobów i będę się starał trzymać wagę i poprawić jakość. Później znów masa i tak do końca roku :)
Zobaczymy co z tego wyjdzie

pobawiłem się dziś trochę ciężarami 220 miało pójść więcej razy, ale światło mi zgasili

krzepa jest


dziewczyna/żona czy kumpela z siłki?

dziewczyna
Na wiosnę wyjdzie w debiutach w fitness sylwetkowym i potem ze mną w parach na MP przynajmniej taki jest plan

laska dzieląca z Tobą pasję i ściągająca obciążenie przy drop setach to skarb