Elitarny spam Juniora SFD vol.2

ja mojego braciszka zabiję. Pamiętacie jak mówiłem, że wypił mi 6 porcji bcaa i podwójną porcję wpc po treningu? Spoko, wypił wpc oczywiście na mleku, bo jakże inaczej - zrobił to w moim nowym szejkerze, bo ładniejszy - i zostawił na 2 dni w pokoju szczelnie zamknięte. możecie domyślić się co się stało z zawartością szejkera. Po 2 umyciach szejker j**ie tak, że nadaje się teraz tylko do wyrzucenia - to ja po roku używania szejkerów do takiego stanu ich nie doprowadzam...

Tomek redu

to spoko, ale nie wiem czy az 10/kg jest sens ladowac, osobiscie wolalbym zrobic ladowanie+jeden dzien na wysokich lub srednich weglach na czysto

ale ogólnie to 2g/kgmc białka, 60-100g węgli, ~50g tłuszczy pasuje, w sobote np. ładowanie 6-7g węgli tłuszcze i białko tak samo, w niedzielę z 250 węgli i potem znowu 5 dni na lc?

dokladnie

5 dni lc, 2 dni "ładowania" styka, czy dłuższe lc robić?

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-07-26 08:53:47

na poczatek starczy, zobaczysz jak bedzie, pozniej mozesz przesunac na 7 dni, 10 dni itp

okej dzięki nie wiem czy zacząc od pn czy jeszcze tydzień ogarnąć na zwykłej misce. Jakieś przygotowania do tego trzeba z robić, czy mogę z dnia na dzień?

Siema :) Wstałem, zjadłem, można pospamować ;)

Co lepiej odwadnia? Piwo/wódka? Bo kumpla 20-stka dziś no i na grilla jadę i wypadałoby raz na jakiś czas przyczitować bo waga spada jak głupia

wóda zryje banię. Od poniedziałku spróbuję z LC 5 dni/2 dni ładowania, jak wrócę z bicków to stworzę michę, ktoś chętny pomóc?

odwadnia etanol :D więc żadna różnica czy wódka czy piwo czy gin z tonikiem
Mogę Ci pomóc w ułożeniu diety













100 zł

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-07-26 09:33:32