proces utraty tkanki tłuszczowej

witam chcialbym sie zapytac gdyz miesiac temu mialem 16,1% tkanki tłuszczowej a teraz po miesiacu na wadze mam 15,1% tkanki tluszczowej ? , czy to dobry wynik czy raczej za wolno po miesiacu treningu i diety ?, gdyz jak uslyszalem ,ze dopiero przy 10 % utraty tkanki tłuszczowej uwidaczniaja sie miesnie brzucha . I tak myśle ,, kurcze jeszcze 5 miesiecy ? hehee do tych 10procent ??. Czy jesli to jest powolny proces czy mielibyscie rade jak mozna szybciej przyspieszyc proces utraty tkanki tłuszcz. i itd ?? pozdrawiam : )

w jaki sposób sprawdzasz poziom tkanki tłuszczowej?
napisz coś więcej na temat diety i treningu

poziom tkanki sprawdzam przed treningiem na wadze. A co do diety to skomplikowanej nie mam ,ze tak napisze. W kazdym razie nie bawie sie w przeliczenie kalkulatora gdyz nie potrafie : ) . z rana 4 jajaka cale po godzinie jogurt naturalny i szklanka platkow owsianych . Po dwoch godzinach trening , po treningu gdy mija 15 minut wypijam odzywke bialkowa . Od treningu tak z połtorej godziny jem piers z kurczaka z ziemniakami . Po pol godzince zjadam brokuly jak i dodatkowo salate lodowa wraz ogorkami. A po 21 zjadam puszke tunczyka . co do treningow to tak , poniedzialek klatka z tricepsem ,wtorek najszerszy plus brzuchy z ciezarami , sroda basen , czwartek barki plus biceps a w piatek nogi plus brzuszki na ilosc . Po kazdym treningu robie aeroby połgodzinne : 10minut bieżni ,10 minut na orbitreku i 10 minut na rowerku . w sobote przychodze na tak zwane od siebie ,,dropsy,, bierznia a pozniej podciaganie sie szybko pompki i skakanka , robie rozne kombinacje na tak zwane spalanie kalorii .

p.S wiem wiem napewno napisze sie ,że wiekszosc to absurdy czy to w diecie czy tez w treningu no ale jakos idzie :)

masz racje
a taki gadżet jak waga z pomiarem bf traktuj z przymrużeniem oka

to co polecasz od siebie ?

w pierwszej kolejności zrobić porządek z dietą i treningiem
plus minus musisz znać swoje zapotrzebowanie i dostosować odpowiedni rozkład b/w/t
trening również zmieniłbym na FBW

Ja nawet nie wiem co to jest FBW . OGOLNIE w dni treningowe musze do 3500 kalorii spozywac a w weekendy jak nie czwicze uviac niby do 2500 kalori przy wadze teraz 82 kg przy 177cm wzrostu. Trenig intensywny mam do godziny plus aeroby . Z djeta to nie wiem przyznam szczerze co zmienic czy jak do tego podejsc :'(

Full Body Workout, a dietę z ciekawości możesz pisać w kalkulator i wkleić tu zrzut to chłopaki popatrzą co i jak.

to jesli mozesz podaj linka z tym kalkulatorem

http://potreningu.pl/kalkulatory 
na forum masz wszystko tylko poszukaj - dział diety