A teraz cos o mnie...
Wiek: 26 lat jeszcze przez 2miesiace:)
waga:73kg
wzrost: 186cm
BF: mysle ze jakies 13%
Wyniki silowe:
wyciskanie na klate: 125kg przed redukcji miedzy 140-150
martwy ciag: robie tylko na prostych nogach i malymi ciezarami jako ost, cwiczenie
przysiad: ok 120kg na raz :(
Moim celem jest ladna estetyczna sylwetka z widocznymi miesniami brzucha...chcialbym wazyc tak 85kg przy 10%bf moze zdaze przed 30stka..:P
trening split:
pon: klata+triceps
wt: plecy+kaptury
sr: wolne
czw: barki+biceps+przedramie
pt: nogi+lydki+brzuch
po redukcji planuje robic jedna partie dwa razy w tygodniu przez okres jakis 6tyg i potem nastepna partia i w ogole chyba zmienie cos w polaczeniu partii
Obecna dieta:
Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2014-06-27 22:55:28
Moj dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/[DT]_LipnyKoksu_w_natarciu,_poki_co_jest_lipa_ale_walcze_o_zmiane_na_lepsze:P-t1030791.html zapraszam