bo SPAMerki, SPAMerki bo SPAMerki są od tego, aby plotkować na całego

teija

A ja jestem tak nie rozciągnięta że jak mam trening z przysiadami to cała się stresuję że robię źle.

JA ZLEKCEWAŻYŁAM DŁUGIE ROZCIĄGANIE PO BIEGACH i się mi przykurcz mięśnia gruszkowatego zrobił....

Megi, czy Ty aby nie jesteś mną? Tylko, że ja nie biegam. Przykurcz zrobiła się od treningu na siłowni. Ech, a tak już ładnie z przysiadem mi szło.

to rób te HIM + HAM z rozciągania dla połamańców... ja niedawno je wdrożyłam w trening i robię przed seriami.

Hexa, ile czasu zajmuje CI rozgrzewka i rozciąganie?

a i z biegania rezygnuję... a miałam w planach siędo maratonu w przyszłym roku ustawić... nawet mój fizjo stwierdził, że bieganie może pogłębić wady...

Ruda, to już ze dwa tygodnie jak nie ćwiczę, bo ciągle boli mnie w miednicy przy kręgosłupie. We wtorek mam kolejną wizytę u fizjo, która kazała się wstrzymać z ćwiczeniem na siłowni, bo za bardzo krzywa jestem.

Co do rozciągania, to na pewno za krótko i raczej nigdy od razu po treningu. Myślałam również, że w przysiadzie to się w tyłku wszystko rozciąga.

A ja tak nie potrafię:

Ja też robię cały zestaw dla połamańców + przysiady z kijem i przy ścianie

Megi, ćwiczenia znam, na razie skupiam się na rozciąganiu gruszkowatego na stole i w rozkroku, bo boli okrutnie.

Lubiekaszke, jak to nie potrafisz?


Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2014-06-27 09:07:27

piłki tenisowe polecam