[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Co do spalacza mam taką nadzieję

Taka regneracja zapowiada się przez do końca Czerwca, czyli będzie wjeżdżał siłowy+cardio, a reszte dnia będzie regeneracja, bo od 1 lipca praca, więc nie siłowy+Cardio+praca, a wieczorem spotkanie ze znajomymi i do spania.

kacper - konsoli też nie mam, gram na lapku tylko, że przez hdmi mam obraz na TV

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-06-24 21:11:45

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 140 Napisanych postów 8155 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43420

A to skubany

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Redukcja dzień 50

Dziś miałem zrobić nogi, ale się śpieszyłem do lekarza więc poszły plecy. Trening bardzo intensywny, w 1h zrobione 20min. biegania + rozgrzewka i siłówka

Suplementacja
Activlab BCAA 10g
Activlab Machine Man Burner 2x2kap.
Activlab Vitally Complex 1tab.

Trening

Podciąganie nachwyt
4xMAX
Wiosłowanie nachwytem
5x8
Wiosłowanie hantlą w opadzie
4x10
MC
4x8-10

Bieganie
2x20min.

Rower
40min. śr.temp. 16km/h (bardziej rekreacyjnie, bo z kumplem)

Ocena spalacza Activlab Machine Man Burner
Pobudzenie 6/10
Potliwość 10/10

Jeśli chodzi o potliwość to jeszcze nigdy nie kapało ze mnie podczas treningu, dziś się to zmieniło

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 140 Napisanych postów 8155 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43420

Ja nie potrzebuje spalacza , podczas 5-10 min rozgrzewce juz leje sie ze mnie strasznie ... no ale coz to normalne w moich warunkach

ciekawe co by bylo jakbym taki spalacz zarzucil :)

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

W Hiszpanii to się nie dziwię, że się tak z Ciebie leje

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Redukcja dzień 51
Ciężko, ciężko i jeszcze raz ciężko, jak to na redukcji

Co do diety to cały czas trzymam 1900-2000 kcal i węgle na poziomie 100-150.
Ogólnie wizualnie według mnie to już osiągnąłem życiówkę

Jednak trzeba wytrwać do końca

Jutro zakończenie roku szkolnego, później wylocik na pizze, a wieczorem grill, w międzyczasie wpadną pewnie jeszcze jakieś "Smakołyki"

Suplementacja
Activlab BCAA - 5g
Activlab Machine Man Burner - 2x2kaps.
Activlab Vitally Complex - 1tab.

Trening
Bieganie
25min.

Rower
23km, 60min.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 140 Napisanych postów 8155 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43420

SnicK
W Hiszpanii to się nie dziwię, że się tak z Ciebie leje

Powiem Tobie że naprawde jest ciężko , do żarcia zero chęci tylko chce sie leżyć na plazy popijając mojito

Dlatego zaczne jakieś pływanie/bieganie żeby troche zwiększyć apetyt..

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Świadectwo wjechało, lecę na trening, a później impreza, myślę że zdążę dać jeszcze wpiskę

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-06-27 11:25:54

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SergioMartinez

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 2361 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34681

SOG za czerwony pasek

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Pomiary
23.06.2014 28.06.2014
Pas:74cm 73,5cm
Waga:68,7kg 68,2kg

Dokładam cardio, bieganie do 30min., rower min. 40min., a w diecie węgle na ten tydzień max. 100.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat