[DT] VeeVer & IneTheEnd - PROJEKT REDUKCJA - pods. str. 8/29

siedzi na kiblu%)

jest on-line Chyba już skończył

DZIEŃ 52







Sobota

1. burpees x 10

2. brzuszki x 15

3. przysiady z ciężarem 25kg x 20

4. zarzut z podrzutem z ciężarem 20/25 kg x 25

5. krótkie pompki x 30

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Już jestem i wszystko jest w porządku (oprócz tego, że jestem cały czas mega głodny )

DZIEŃ 53





--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

DNT także odpoczynek Jutro muszę zawieść jakiś kluczyk do szkoły i w sumie wolne (nie licząc poligonu)

I jak tam mistrzu u Ciebie te 100g węgli?
PS
Jakieś zdjęcia z robienia soczków? Wrzuć coś tutaj, powrzucaj na sam koniec coś ciekawego

DZIEŃ 54









Poniedziałek

1. Martwy ciąg
12x 100kg / 10x 110kg / 8x 120kg / 6x 120kg
2. Rozpiętki
12x 18kg / 10x 20kg / 8x 22kg / 6x 24kg
3. syzyfki
12/10/8x 25kg
4. Wyciskanie żołnierskie
12/10/8x 55kg
5. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc
12/10/8x 24kg
6. Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym
12x 14kg / 10x 24kg / 8x 24kg
7. przedramie
12/10/8x 15kg
8. brzuch
ABS II


--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Jutro wyjeżdżam na poligon także 3 dni mnie nie będzie. Zdjęcia oczywiście wrzucę po powrocie

No to działaj tam na poligonie. Tylko bardzo ważne - nie zapominaj o diecie i 100g węgli!
I zrób duużo zdjęć

100g wegli na poligonie , slabo to widzę

Bo poligon słaby
Nadrobi czymś innym.