[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Redukcja dzień 46

Zamówiłem spalacz, który poleci przez około 2,5 tygodnia ;) Trening zrobiony, kończę po treningowo Pierś z kurczaka+Ryż+Kalafior i lecę do pracy, dziś 13-15h się zapowiada

Trening
Uginanie ramion z sztangą
5x8
Uginanie ramion z hantlami Młotki
3x8
Uginanie ramion z hantlami z supinacją
3x8

Wyciskanie leżąc wąsko
5x10
Wyciskanie hantla za głową francuskie
4x8-10

Bieganie
25min.

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Redukcja dzień 47
A więc wpiska z wczoraj. Treningu nie było, bo obudziłem się o 12, zjadłem śniadanie i leciałem do pracy

Dieta była tylko trzymana do śniadania, później jadłem to co mi kucharz/kucharka w restauracji przygotowała i pomiędzy posiłkami wpadły jeszcze 3 lody

Myślę, że w 2000 kcal się zmieściłem

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Redukcja Dzień 48
Wreszcie koniec tej harówki, w 3 dni poleciało 35h roboty

Mam nadzieje, że jutro dojdzie spalacz i ostatnie 3 tygodnie redu wjadą

Trening już zrobiony zostało tylko Cardio na rowerze

Pomiary dziś na czczo
Pas: 74cm
Waga: 68,7kg

Trening
Wyciskanie szatni leżąc
5x8
Wyciskanie sztangi leżąc skos+
4x8
Rozpiętki
5x8-10

Plank
4x1min.
Unoszenie nóg do kąta prostego
4x10
Russian Twist
4x10-25

Bieganie
18,17min., 4km.
Jazda na rowerze
ok. 40min

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 140 Napisanych postów 8155 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43420

Kiedy zaczniesz masować człowieku ? :D

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Jak wejdę w spodnie o rozmiarze 28

A tak serio to od Sierpnia startuję z masowanie, bo 21-27 lipca jadę na obóz sportowy

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 140 Napisanych postów 8155 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43420

To mam nadzieje e z tego obozu wrócisz

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Haha

A właśnie miałem zapytać, ostatnio mam coś problemy z regeneracją, domsy po treningu utrzymują się po 3 dni, np. trening pleców miałem w Piątek i dziś jeszcze dają o sobie znać.
I tutaj pytanie czy zarzucać coś na regeneracje, co najlepiej? BCAA?

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 4322 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 171818

Redukcja dzień 49
Dziś doszedł spalacz, postaram się go ocenić jutro jak będę na gym, bo dziś tylko Cardio, a jak wiadomo przy Cardio to zawsze potliwość wysoka, lecz teraz wydawało mi się, że była jeszcze wyższa.
Ogólnie dziś dzień regeneracji. Domsy po wczoraj są duuże.

Suplementacja
ActivLab Vitally Complex 1tab.
ActivLab BCAA 10g
ActivLab Machine Man Burner 2x2kap.

Trening
Bieganie
20min.
Rower
40min. 17km

Fotka z dzisiejszej regeneracji

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15489

Ze spalacza bedziesz zadowolony, masz moje słowo ;)

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 140 Napisanych postów 8155 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43420

Widze ze regeneracja udana , kurde sam bym se w fife pograł ale brak konsoli

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat