Szacuny
100
Napisanych postów
3638
Wiek
2 lata
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
86311
TYDZIEN 6
Pomiary (1 tydzien roznicy):
Waga: 78,8 kg -> 78,5 kg (-0,3 kg) Pas: 85 cm -> 84 cm (-1 cm) Biodra: 88 cm -> 87 cm (-1 cm)
Spadki: poczatek: 81,1 kg
I tydzien: +0,1 kg (81,2)
II tydzien: -0,2 kg (81,0)
III tydzien: -0,5 kg (80,5)
IV tydzien: -0,3 kg (80,2)
V tydzien: -1,4 kg (78,8)
VI tydzien: -0,3 kg (78,5)
Spadek wagi nieznaczy ale jako ze z pasa i bioder poszlo po 1 cm to micha zostaje bez zmian. Zobaczymy co pokaza pomiary w przyszlym tygodniu.
Szacuny
100
Napisanych postów
3638
Wiek
2 lata
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
86311
Zwazylem sie ponownie i waga wskazala 79 kg. Jako ze to ostatnie tygodnie redukcji nie moge sobie pozwolic na stanie w miejscu - delikatnie ucinam 35g WW co daje -150 kcal.
Szacuny
100
Napisanych postów
3638
Wiek
2 lata
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
86311
TYDZIEN 7
Pomiary (1 tydzien roznicy):
Waga: 78,5 kg -> 78,4 kg (-0,1 kg) Pas: 84 cm / 84 cm
Biodra: 87 cm / 87 cm
Spadki: poczatek: 81,1 kg
I tydzien: +0,1 kg (81,2)
II tydzien: -0,2 kg (81,0)
III tydzien: -0,5 kg (80,5)
IV tydzien: -0,3 kg (80,2)
V tydzien: -1,4 kg (78,8)
VI tydzien: -0,3 kg (78,5)
VII tydzien: -0,1 kg (78,4)
Ostatnie 2 tygodnie redu takze ucinam mocniej -20g tluszczy. Zostaje ich 50g. Za 14 dni zaczynam podbijac kcal do masy jakosciowej.
DT: 3100 kcal
DNT aero: 2600 kcal
DNT: 2200 kcal
Rozklad:
Pon: Pull
Wt: Push + aero 20 min
Sr: aero 50 min
Czw: Pull
Pt: Push + aero 20 min
Sob: aero 50 min
Ndz: aero 50 min